मसालेदार इतालवी सॉसेज और ब्लैक बीन सूप

मसालेदार इतालवी सॉसेज और ब्लैक बीन सूप
नुस्खा मसालेदार इतालवी सॉसेज और ब्लैक बीन सूप आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 2 घंटे और 20 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 535 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 26g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक उचित मूल्य के मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है शरद ऋतु. यह नुस्खा 47 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में लहसुन, टमाटर का पेस्ट, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक #SundaySupper एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो इतालवी ब्लैक बीन सूप, इतालवी सॉसेज और बीन सूप, तथा इतालवी सॉसेज बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक बड़े बर्तन में वनस्पति तेल गरम करें । इतालवी सॉसेज को गर्म तेल में पकाएं, कभी-कभी पलटते हुए, बाहर से ब्राउन होने तक और बीच में गुलाबी न होने तक, 10 से 15 मिनट तक । ठंडा होने के लिए अलग रख दें; बर्तन से सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच ग्रीस हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी सॉसेजइतालवी सॉसेज
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
लहसुन, प्याज, गाजर, आलू और अजवाइन को गर्म वसा में मिलाएं । सब्जियों के नरम होने तक और प्याज पारभासी होने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएं । टमाटर के पेस्ट में तब तक हिलाएं जब तक कि कोई गांठ न रह जाए; रेड वाइन में डालें । तेज आंच पर उबाल लें और तब तक पकाएं जब तक कि तरल आधे से कम न हो जाए, पैन के नीचे से भूरे रंग के बिट्स को भंग करने के लिए बार-बार हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
लवेज बीज का चूर्णलवेज बीज का चूर्ण
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
बीफ़ शोरबा, काली बीन्स और कटे हुए टमाटर डालें। गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और 1 घंटे उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(व्यापारी जो है )(व्यापारी जो है )
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़ेसब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
4
कूल्ड सॉसेज को 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटें । सॉसेज को सूप में रोटिनी पास्ता, पालक और सूखे अजवायन के साथ मिलाएं । पास्ता के नरम होने तक, 7 से 10 मिनट तक उबालें । परोसने से पहले नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए कटा हुआ तुलसी और मौसम में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़32द्रव औंस(32 द्रव औंस) कंटेनर बीफ शोरबा(32 द्रव औंस) कंटेनर बीफ शोरबा425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)diced टमाटरdiced टमाटर2गाजर, dicedगाजर, diced5ओइनियनअजवाइन, dicedअजवाइन, diced1गुच्छाताजा तुलसी, कटा हुआताजा तुलसी, कटा हुआ5लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)गर्म इतालवी सॉसेजगर्म इतालवी सॉसेज1बड़ेप्याज, dicedप्याज, diced2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलवेज बीज का चूर्णलवेज बीज का चूर्ण2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा पास्ता rotiniकच्चा पास्ता rotini1लाल सा आलू, cubedलाल सा आलू, cubed6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया11 पौंड तोरी,2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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