मसालेदार एस्केरोल और पेकोरिनो रोमानो के साथ स्पेगेटिनी

मसालेदार एस्केरोल और पेकोरिनो रोमानो के साथ स्पेगेटिनी
स्पेगेटिनी मसालेदार एस्केरोल और पेकोरिनो रोमानो के साथ एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 503 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में पानी, एस्केरोल, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो नींबू और पेकोरिनो रोमानो के साथ छोला, पेकोरिनो रोमानो और बेकन के साथ पॉपकॉर्न, तथा पेकोरिनो रोमानो ग्रेमोलटा के साथ आलू को तोड़ा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर भारी बड़े सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
एंकोवी और सूखे कुचल लाल मिर्च जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
3
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड हलचल । एस्केरोल में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
EscaroleEscarole
लहसुनलहसुन
4
1 कप पानी डालें, पैन को ढक दें और आँच को कम कर दें । एस्केरोल के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
EscaroleEscarole
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
इस बीच, पास्ता को उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में निविदा तक पकाएं लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़ रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
6
पास्ता को सूखा, 1 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
7
एस्केरोल मिश्रण में पास्ता जोड़ें और गठबंधन करने के लिए कम गर्मी पर हलचल करें, यदि आवश्यक हो तो नम करने के लिए बड़े चम्मच द्वारा खाना पकाने के तरल को जोड़ना । शेष 2 बड़े चम्मच तेल में हिलाओ। पास्ता को उथले कटोरे में विभाजित करें, पनीर के साथ छिड़के, और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
EscaroleEscarole
पनीरपनीर
पास्तापास्ता
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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