मसालेदार चिकन जांघों
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार चिकन जांघों को आज़माएं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.6 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 237 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, अजवायन की पत्ती, पेपरिका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जमैका-मसालेदार चिकन जांघों, मसालेदार चिकन जांघ और अजमोद कूसकूस, तथा कोरिज़ो और चावल के साथ क्यूबा-मसालेदार चिकन जांघ.
निर्देश
छोटे कटोरे में, जीरा, थाइम, पेपरिका और नमक मिलाएं । चिकन पर मिश्रण रगड़ें।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 12 इंच की कड़ाही स्प्रे करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी ।
चिकन जोड़ें; 2 मिनट पकाएं। चिकन को पलट दें; टमाटर में हिलाओ ।
उबलने के लिए गर्मी; गर्मी कम कर देता है । कवर; 10 मिनट या जब तक चिकन का रस साफ न हो जाए, जब तक कि सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट न जाए (कम से कम 165 एफ) । उजागर; 1 मिनट लंबा या जब तक तरल आधे से कम न हो जाए तब तक पकाएं ।