मसालेदार चना और आलू फ्राई-अप

मसालेदार चना और आलू फ्राई-अप
मसालेदार चना और आलू फ्राई-अप आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 317 कैलोरी. के लिए $ 1.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 170 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए धनिया, बेबी पालक, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 100 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । कोशिश करो चना और टोफू हलचल तलना, नींबू चना हलचल तलना, तथा नारंगी चना और ब्रोकोली हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमकीन पानी में आलू उबालें जब तक कि निविदा न हो । जबकि वे पक रहे हैं, कुछ मिनट के लिए फ्राइंग पैन में तेल में प्याज और लहसुन को नरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
सभी मसाले डालें, फिर 1 मिनट और भूनें । छोले और टमाटर को 400 मिलीलीटर पानी के साथ शुद्ध करें, फिर गर्मी को चालू करें और कुछ मिनट के लिए बुलबुला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
जब आलू तैयार होते हैं, तो नाली और पैन में जोड़ें । सॉस के गाढ़ा होने तक कुछ मिनट तक पकाएं, पालक में हिलाएं, फिर सीजन करें । जब पालक मुरझा जाए, तो धनिया के साथ बिखेर दें और चपाती, दही और चटनी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)

सामग्री

300मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)आलू, छोटे टुकड़ों में कटौतीआलू, छोटे टुकड़ों में कटौती2प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल11 पौंड तोरी,ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में11 पौंड तोरी,प्रत्येक जमीन धनिया, हल्दी और हल्के मिर्च पाउडरप्रत्येक जमीन धनिया, हल्दी और हल्के मिर्च पाउडर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें410मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)टिन चना, सूखा और धोयाटिन चना, सूखा और धोया2(सर्दी)टमाटर प्यूरीटमाटर प्यूरी200मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)2 बड़ी कलियाँ लहसुन, छिलकर और बारीक काट लें2 बड़ी कलियाँ लहसुन, छिलकर और बारीक काट लें1छोटा गुच्छाधनिया, कटा हुआ पत्तेधनिया, कटा हुआ पत्ते1WES ई अंग्रेजी भाषा कलासाबुत चपाती, कम वसा वाला प्राकृतिक दही और आम की चटनी, परोसने के लिएसाबुत चपाती, कम वसा वाला प्राकृतिक दही और आम की चटनी, परोसने के लिए
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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