मसालेदार शकरकंद मैश और बादाम जॉय बटर के साथ नारियल झींगा
मसालेदार शकरकंद मैश और बादाम जॉय बटर के साथ नारियल झींगा एक पेस्केटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 874 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 63 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 31 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. पिसी हुई दालचीनी, बादाम, लाल मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 63 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार शकरकंद मैश और बादाम जॉय बटर के साथ नारियल झींगा, मसालेदार शकरकंद मैश, तथा कारमेलिज्ड प्याज के साथ मसालेदार अर्ध-शकरकंद मैश.
निर्देश
1
वनस्पति तेल के कई इंच के साथ दायर एक बर्तन भरें और 350 डिग्री एफ तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गएउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2
उबलते पानी के एक बर्तन में, शकरकंद डालें और लगभग 20 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ । जबकि आलू पक रहे हैं, झींगा शुरू करें । बादाम के आनंद के टुकड़ों को एक खाद्य प्रोसेसर में बारीक कटा होने तक पीसें । एक बाउल में आधी कैंडी, ब्रेडक्रंब, नारियल और एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें । चिंराट को सूखा, अंडे में डुबोएं और फिर नारियल के मिश्रण में डालें । एक तरफ सेट करें । मिश्रित मक्खन के लिए, बाकी कैंडी को नरम मक्खन, बादाम के साथ मिलाएं और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए]()
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई![9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू]()
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू![(23)]()
(23)![दिल के आकार का छिड़काव]()
दिल के आकार का छिड़काव![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए]()
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा![(कीब्लर)]()
(कीब्लर)
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
(23)
दिल के आकार का छिड़काव
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(कीब्लर)उपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
(जैसे मैरी बिस्कुट)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए3
शकरकंद को निथार लें और स्मोक्ड पेपरिका, दालचीनी, लाल मिर्च और भारी क्रीम के साथ मैश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । कम गर्मी पर गर्म पकड़ो । झींगा को सुनहरा भूरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक भूनें । परोसने के लिए, एक प्लेट पर एक चम्मच शकरकंद मैश रखें, ऊपर से झींगा के 3 टुकड़े डालें और किनारे पर बादाम जॉय बटर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ]()
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ![2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए]()
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए![कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)]()
कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)![आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं]()
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच![(23)]()
(23)![व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच(23)व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)उपकरण
सामग्री
2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बादाम खुशी के टुकड़े]()
बादाम खुशी के टुकड़े1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बादाम, भुना हुआ और कटा हुआ]()
बादाम, भुना हुआ और कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जापानी ब्रेडक्रंब (पंको के रूप में जाना जाता है)]()
जापानी ब्रेडक्रंब (पंको के रूप में जाना जाता है)1छड़ी![मक्खन, नरम]()
मक्खन, नरम1चुटकी![चुटकी लाल मिर्च]()
चुटकी लाल मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ नारियल]()
कटा हुआ नारियल2![अंडे, पीटा]()
अंडे, पीटा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन दालचीनी]()
जमीन दालचीनी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)]()
कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च10larges![चिंराट, खुली और deveined]()
चिंराट, खुली और deveined1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ]()
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ2larges![शकरकंद, छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
शकरकंद, छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![वनस्पति तेल, तलने के लिए]()
वनस्पति तेल, तलने के लिए
बादाम खुशी के टुकड़े1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बादाम, भुना हुआ और कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जापानी ब्रेडक्रंब (पंको के रूप में जाना जाता है)1छड़ी
मक्खन, नरम1चुटकी
चुटकी लाल मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ नारियल2
अंडे, पीटा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन दालचीनी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च10larges
चिंराट, खुली और deveined1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ2larges
शकरकंद, छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
वनस्पति तेल, तलने के लिएअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए बढ़िया विकल्प हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । सेंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।
Santi Sortesele Pinot Grigio
स्ट्रॉ पीला रंग, नाशपाती, खुबानी और सफेद फूलों की एक करीबी केंद्रित नाक के साथ । फल तालु, पत्थर के फल के शीर्ष नोटों के साथ, परिपक्वता और गोलाई को अच्छी तरह से एक सुरुचिपूर्ण अम्लता और स्वाद द्वारा समर्थित दिखाता है, जो एक लंबे, सुस्त खत्म को सुनिश्चित करता है ।कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
आहारपेस्केटेरियन
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