मसालेदार स्लाव के साथ तिल टूना

मसालेदार स्लाव के साथ तिल टूना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 574 कैलोरी, 50 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 6.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । हरी प्याज, चीनी, सोया सॉस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार तिल तोरी नूडल्स के साथ तिल क्रस्टेड टूना और एवोकैडो, सब्जी स्लाव के साथ तिल का तला हुआ टूना, तथा एशियाई स्लाव (मसालेदार सोया तिल ड्रेसिंग के साथ).
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सोया सॉस के साथ मछली ब्रश करें ।
2 चम्मच काली मिर्च और तिल मिलाएं; मछली पर समान रूप से छिड़कें ।
पैन में मछली जोड़ें, और प्रत्येक तरफ 2 मिनट पकाएं या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है या वांछित डिग्री तक मछली आसानी से फ्लेक्स न हो जाए ।
एक छोटे कटोरे में 2 बड़े चम्मच पानी और अगली 5 सामग्री (अदरक के माध्यम से) मिलाएं ।
एक बड़े कटोरे में स्लाव और प्याज मिलाएं ।
स्लाव मिश्रण पर बूंदा बांदी सिरका मिश्रण; कोट करने के लिए टॉस ।