मसालेदार स्विस चार्ड और स्कैलियन पिलाफ के साथ भरवां पीली मिर्च
मसालेदार स्विस चार्ड और स्कैलियन पिलाफ के साथ भरवां पीली मिर्च एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 10 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 507 कैलोरी. के लिए $ 2.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेल मिर्च, स्कैलियन, नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह एक किफायती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मसालेदार स्विस चार्ड और स्कैलियन पिलाफ के साथ भरवां पीली मिर्च, मसालेदार क्रीमयुक्त स्विस चार्ड के साथ भरवां मिर्च, तथा स्विस चर्ड और रिकोटा भरवां भुना हुआ मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक मध्यम सॉस पैन में, चावल को पानी से ढक दें और उबाल लें । सॉस पैन को कवर करें और चावल को कम गर्मी पर पकाएं जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
गर्मी से निकालें और चावल को 5 मिनट तक खड़े रहने दें । चावल को फुलाना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
4
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में, 1/2 इंच पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
स्विस चार्ड डालें और तेज़ आँच पर लगभग 2 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
6
चार्ड को निथार लें और ठंडा होने दें, फिर सूखा और दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
7
कड़ाही में, जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
स्कैलियन और लहसुन डालें और मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
9
हल्दी, जीरा, अदरक, दालचीनी और लाल मिर्च डालकर 2 मिनट तक चलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
हल्दी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
¼ चम्मच अजवायन
10
टमाटर डालें और हिलाते हुए, तरल के वाष्पित होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
11
करंट और कटा हुआ स्विस चार्ड डालें, ढककर 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
करंट
12
नींबू का रस और चावल डालें । नमक और काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
13
मिर्च से सबसे ऊपर काटें और सुरक्षित रखें । बीज और पसलियों को बाहर निकालें । मिर्च में भरने वाले चावल को चम्मच करें और सबसे ऊपर की जगह लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
वर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंट
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
14
शोरबा को एक उथले बेकिंग डिश में डालें जो मिर्च को अच्छी तरह से पकड़ लेगा । शोरबा में भरवां मिर्च खड़े हो जाओ । पन्नी के साथ कसकर कवर करें और लगभग 1 घंटे 10 मिनट तक या मिर्च के नरम होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
15
भरवां मिर्च को गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें