रिक बेयलेस की तोरी, मकई और पोब्लानो टैकोस

रिक बेयलेस की तोरी, मकई और पोब्लानो टैकोस एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 701 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा. के लिए $ 2.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 177 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । मैक्सिकन क्यूसो फ्रेस्को, प्याज, मकई के 1 कान से कटी हुई गुठली, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो होरचटा (रिक बेयलेस से अनुकूलित), रिक बेयलेस द्वारा टकीला के साथ क्वेसो डिप, तथा रिक बेयलेस का रेड चिली सीफूड सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े (5 चौथाई गेलन) बर्तन में, झिलमिलाहट तक मध्यम पर तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, सुनहरा होने तक, 8-10 मिनट ।
खाना पकाने के अंतिम मिनट के लिए लहसुन जोड़ें ।
इस बीच, एक खाद्य प्रोसेसर में टमाटर को प्यूरी करें और एक तरफ सेट करें ।
एक खुली आंच पर या ब्रायलर के नीचे, पोब्लानो को तब तक भूनें जब तक कि त्वचा पूरी तरह से जल न जाए, फिर एक कटोरे में डालें और तब तक ढक दें जब तक कि त्वचा भाप और ढीली न हो जाए । इसे बंद करें, मांस को कुल्ला, और पतली स्ट्रिप्स में टुकड़ा करें ।
जब प्याज पकना समाप्त हो जाए, तो टमाटर प्यूरी डालें, ढक दें, और थोड़ा गाढ़ा होने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएँ ।
गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं और पोब्लानोस, मकई, तोरी, सीताफल, और क्रेमा (या विकल्प) जोड़ें । गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ (यदि आवश्यक हो तो थोड़ा पानी जोड़कर) और तब तक पकाएं जब तक कि तोरी नरम न हो जाए लेकिन गूदेदार न हो । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
एक सर्विंग बाउल में डालें और ऊपर से क्रम्बल ची के साथ डालें ।
गुजरने के लिए गर्म टॉर्टिला और अधिक पनीर के साथ परोसें ।