रैटटौइल के साथ सॉसेज एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 545 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 43 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, शिमला मिर्च, सॉसेज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो रैटटौइल के साथ इतालवी सॉसेज, ओवन-बेक्ड रैटटौइल और सॉसेज, तथा रैटटौइल का रैटटौइल (थॉमस केलर का कॉन्फिडेंस बायाल्डी) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
400 एफ के लिए हीट ओवन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
लहसुन, टमाटर और उनके रस, नमक, काली मिर्च, लाल मिर्च और 1/4 कप पानी डालें और उबाल लें । सॉसेज को कड़ाही में डालें, उनके ऊपर सब्जियों को चम्मच से डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
ओवन में स्थानांतरित करें और लगभग 30 मिनट तक सॉसेज के पकने तक बिना ढके पकाएं । कटा हुआ अजमोद में हिलाओ। सॉसेज और रैटटौइल को अलग-अलग प्लेटों में विभाजित करें और अजमोद की टहनी डालें । युक्ति: इस व्यंजन में स्वाद कम है, इसलिए आपको टमाटर के मानक कैन में आने वाले सभी सोडियम की आवश्यकता नहीं है । इसके बजाय बिना नमक वाले ब्रांड का उपयोग करने का प्रयास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड