रिफाइंड ब्लैक बीन्स

रिफाइंड ब्लैक बीन्स
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आपके रेसिपी बॉक्स की रेसिपी, रिफाइंड ब्लैक बीन्स एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आजमाना चाहिए । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 136 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 29 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 घंटे और 10 मिनट. अगर आपके पास ब्लैक बीन्स, कॉर्न टॉर्टिला, चिपोटल चिली पाउडर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी के 2285 प्रशंसक हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 0 का इम्प्रोवेबल स्पूनाक्युलर स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: रिफाइंड ब्लैक बीन्स, रिफाइंड ब्लैक बीन्स, तथा रिफाइंड ब्लैक बीन्स.

निर्देश

1
सूखी काली बीन्स को एक कटोरे में रखें और बीन्स को दो इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
रात भर बैठने दो ।
3
वैकल्पिक रूप से, यदि आपके पास बीन्स को रात भर भिगोने का समय नहीं है, तो सूखी बीन्स को एक बड़े कटोरे में रखें और बीन्स के ऊपर उबलता पानी डालें, बीन्स को कम से कम एक इंच पानी से ढक दें, और एक घंटे के लिए बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
ध्यान दें, यदि आपकी सूखी फलियाँ थोड़ी पुरानी हैं, या यदि आपके पास यह विश्वास करने का कारण है कि उन्हें पकाना कठिन होगा (गर्म या आर्द्र जलवायु में संग्रहीत फलियाँ सख्त हो सकती हैं), तो आप पानी में थोड़ा नमक मिला सकते हैं (1 1/2 चम्मच नमक 2 चौथाई पानी) जो इस स्तर पर बीन्स को बाद में पकाने पर नरम
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
5
सौते जीरा, प्याज, लहसुन: 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
6
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े मोटे तले वाले बर्तन (बीन्स को पकाने के लिए आप जिस बर्तन का उपयोग करेंगे) में एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
7
जीरा डालें। जीरा के जलने के बाद, कटा हुआ प्याज डालें । पारभासी होने तक 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
8
कीमा बनाया हुआ लहसुन डालें और एक मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
9
सूखा सेम और पानी जोड़ें, 2 घंटे उबाल लें: एक बार सेम भिगोने के बाद, उन्हें ध्यान से विस्तार करना चाहिए था ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
10
भिगोने वाले तरल को सूखा।
11
प्याज में सूखा बीन्स और 2 चौथाई पानी डालें ।  एक उबाल लाओ। आंशिक रूप से बर्तन को कवर करें और एक उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें । 2 घंटे तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
12
नमक और सीताफल डालें, 30 मिनट और पकाएं: बीन्स को 2 घंटे तक उबालने के बाद, 2 चम्मच नमक डालें (यदि आपने चरण 1 में भिगोने वाले पानी को नमकीन किया है, तो पहले स्वाद लें, और केवल एक चम्मच या अधिक नमक डालें यदि आपको लगता है कि इसे इसकी आवश्यकता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
13
1/2 कप कटा हुआ ताजा सीताफल डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
14
एक और आधे घंटे के लिए या बीन्स के नरम होने तक बिना ढके पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
चिपोटल पाउडर, मिर्च पाउडर और जीरा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
3
मसाले के जलने के बाद, कटा हुआ सफेद प्याज डालें और पारभासी होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याजसफेद प्याज
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
4
लहसुन डालें और एक मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
5
बीन्स डालें, फिर मैश करें: 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
6
फ्राइंग पैन में पके हुए काले सेम (और बर्तन से तरल) जोड़ें । पैन में बीन्स को मैश करने के लिए आलू मैशर का उपयोग करें ।  
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
7
उन्हें 3 से 4 मिनट और पकने दें ।
8
अगर बीन्स आपके स्वाद के लिए थोड़ी खस्ता हैं, तो बस उन्हें अधिक देर तक पकने दें । अगर बहुत गाढ़ा या सूखा है, तो और पानी डालें । स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1
कटा हुआ हरा प्याज, ताजा सीताफल, और क्रम्बल किया हुआ कोटिजा या केसो फ्रेस्को पनीर के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Queso फ्रेस्कोQueso फ्रेस्को
ताजा धनियाताजा धनिया
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
2
टॉर्टिला चिप्स या मकई या आटा टॉर्टिला (मकई यदि आप लस मुक्त हैं) के साथ परोसें । टैकोस या बरिटोस में, या डुबकी के लिए, या स्टेक के साथ एक पक्ष में बढ़िया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटा Tortillaआटा Tortilla
कुचले हुए नीले टॉर्टिला चिप्सकुचले हुए नीले टॉर्टिला चिप्स
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
मिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्समिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्स
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार4 एचआरएस, 10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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3 क्लासिक आरामदायक भोजन व्यंजनों के पीछे का रहस्य
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9 फरवरी को मुंह में पानी ला देने वाले स्लाइस और मजेदार तथ्यों के साथ राष्ट्रीय पिज्जा दिवस मनाएं
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शाकाहारी सूप व्यंजन अब केवल शाकाहारियों के लिए नहीं हैं
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ठंड के दिनों को मात देने के लिए 10 गर्माहट वाले नुस्खे
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