लाइट नूडल बेक
लाइट नूडल सेंकना एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26g प्रोटीन की, 12g वसा की, और कुल का 472 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गाजर, आटा, बेर टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लाइट टूना नूडल पुलाव, लाइट टूना नूडल पुलाव, तथा लाइट टूना नूडल स्किलेट पुलाव.
निर्देश
1
ओवन के ऊपरी तीसरे में एक रैक की स्थिति और 475 डिग्री एफ गर्म पानी के साथ एक कटोरा भरें पहले से गरम; नूडल्स जोड़ें और 10 मिनट भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
नाली और कटोरे के किनारे पर कंधे से कंधा मिलाकर लटकाएं ताकि नूडल्स चिपक न जाएं । इस बीच, एक खाद्य प्रोसेसर में उथले को पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![जमीन का मांस]()
जमीन का मांस
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
जमीन का मांसउपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
(जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ4
प्याज़ और 1 कप शोरबा डालें; 3 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ5
आटा और जायफल जोड़ें; चिकना होने तक, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
लोरेन प्रोफेशनल किचन®उपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार6
शेष 2 कप शोरबा में व्हिस्क; कुक, फुसफुसाते हुए, गाढ़ा होने तक, 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार7
1/4 कप रिकोटा और अजमोद में व्हिस्क; गर्मी से निकालें । सॉस पनीर से बनावट दिखाई देगा । अजवाइन और गाजर को फूड प्रोसेसर में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें]()
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![केक द्वारा]()
केक द्वारा![गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग]()
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग![परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस]()
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस![जमीन का मांस]()
जमीन का मांस![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
केक द्वारा
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसजमीन का मांस
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
(जैसे मैरी बिस्कुट)ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार8
शेष 3/4 कप रिकोटा, 1/2 कप मोज़ेरेला और अंडा जोड़ें; चिकनी होने तक पल्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटा हुआ कच्चा आलू]()
कटा हुआ कच्चा आलू![केक द्वारा]()
केक द्वारा![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटा हुआ कच्चा आलूकेक द्वारा
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार9
2-बाय-13-इंच बेकिंग डिश में प्याज़ सॉस के 1 बड़े चम्मच फैलाएं । 3 नूडल्स और आधा मोज़ेरेला मिश्रण के साथ शीर्ष । नूडल्स के साथ समाप्त होने वाली परतों को दोहराएं । शेष प्याज़ सॉस, टमाटर और शेष 1/2 कप मोज़ेरेला के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटा हुआ कच्चा आलू]()
कटा हुआ कच्चा आलू![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
कटा हुआ कच्चा आलू
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटरप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुएउपकरण
सामग्री
3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मोटे तौर पर कटा हुआ गाजर]()
मोटे तौर पर कटा हुआ गाजर3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मोटे तौर पर कटा हुआ अजवाइन]()
मोटे तौर पर कटा हुआ अजवाइन1बड़े![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![वसा रहित कम सोडियम वाली सब्जी या चिकन शोरबा]()
वसा रहित कम सोडियम वाली सब्जी या चिकन शोरबा3(सर्दी)![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा अजमोद]()
कटा हुआ ताजा अजमोद1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा कसा हुआ जायफल]()
ताजा कसा हुआ जायफल9चादरें![कोई उबाल लें lasagna नूडल्स]()
कोई उबाल लें lasagna नूडल्स113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कप कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (लगभग]()
कप कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (लगभग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![भाग-स्किम रिकोटा पनीर]()
भाग-स्किम रिकोटा पनीर2![बेर टमाटर, कटा हुआ]()
बेर टमाटर, कटा हुआ1छोटा![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
मोटे तौर पर कटा हुआ गाजर3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
मोटे तौर पर कटा हुआ अजवाइन1बड़े
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
वसा रहित कम सोडियम वाली सब्जी या चिकन शोरबा3(सर्दी)
सभी उद्देश्य आटा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ ताजा अजमोद1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा कसा हुआ जायफल9चादरें
कोई उबाल लें lasagna नूडल्स113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कप कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (लगभग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
भाग-स्किम रिकोटा पनीर2
बेर टमाटर, कटा हुआ1छोटा
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआकठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
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