लिंगुनी, लहसुन और टमाटर के साथ क्लैम
एक की जरूरत है डेयरी फ्री और पेसटेरियन मेन कोर्स? लिंगुनी, लहसुन और टमाटर के साथ क्लैम कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 580 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । चिकन स्टॉक, चिली फ्लेक्स, लेमन जेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो क्लैम और गार्लिक बटर सॉस के साथ लिंगुनी, क्लैम और लिंगुनी, तथा टमाटर के साथ गाजर और तोरी लिंगुनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा2
प्याज और एक चुटकी नमक डालें और प्याज के नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित3
चिली फ्लेक्स और लहसुन डालें और तब तक पकाएं जब तक कि लहसुन सुगंधित न हो जाए, लगभग 30 सेकंड अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
तीतर स्तन यदि)5
लिंगुनी के साथ पैन में स्टॉक जोड़ें और एक जोरदार उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी को समायोजित करें और तब तक पकाएं जब तक कि पास्ता नरम न हो जाए और खाना पकाने की प्रक्रिया के माध्यम से आधा हो जाए, लगभग 5 मिनट । फिर आधा अजमोद और आधा टमाटर डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई![1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो]()
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें![1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ]()
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा6
क्लैम डालें, ढककर 6 से 8 मिनट तक खोलें, पैन के निचले हिस्से को हिलाना और खुरचना सुनिश्चित करें ताकि कुछ भी चिपक न जाए । किसी भी क्लैम को त्यागें जो नहीं खुलते हैं । नींबू का रस और ज़ेस्ट, काली मिर्च और शेष अजमोद और टमाटर के साथ समाप्त करें । स्वादानुसार नमक डालें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![ग्रीसिंग के लिए डालें]()
ग्रीसिंग के लिए डालें![ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई![1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो]()
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए]()
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
ग्रीसिंग के लिए डालेंज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
सामग्री
4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![आधा चेरी टमाटर]()
आधा चेरी टमाटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा अजमोद के पत्ते]()
कटा हुआ ताजा अजमोद के पत्ते4झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च11टीएसपी सूखा अजवायन![जेस्ट और 2 बड़े चम्मच 1 नींबू से ताजा रस]()
जेस्ट और 2 बड़े चम्मच 1 नींबू से ताजा रस454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![सूखे लिंगुनी, आधे में टूट गया]()
सूखे लिंगुनी, आधे में टूट गया9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![घर का बना सब्जी या चिकन स्टॉक या स्टोर से खरीदा हुआ कम सोडियम शोरबा]()
घर का बना सब्जी या चिकन स्टॉक या स्टोर से खरीदा हुआ कम सोडियम शोरबा907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![लिटिलनेक क्लैम या मनीला क्लैम, स्क्रब]()
लिटिलनेक क्लैम या मनीला क्लैम, स्क्रब22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1चुटकी![चुटकी भर सूखी लाल मिर्च के गुच्छे]()
चुटकी भर सूखी लाल मिर्च के गुच्छे1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मध्यम लाल प्याज, पतले कटा हुआ (लगभग]()
मध्यम लाल प्याज, पतले कटा हुआ (लगभग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![तीतर स्तन यदि)]()
तीतर स्तन यदि)
आधा चेरी टमाटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा अजमोद के पत्ते4झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च11टीएसपी सूखा अजवायन
जेस्ट और 2 बड़े चम्मच 1 नींबू से ताजा रस454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
सूखे लिंगुनी, आधे में टूट गया9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
घर का बना सब्जी या चिकन स्टॉक या स्टोर से खरीदा हुआ कम सोडियम शोरबा907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
लिटिलनेक क्लैम या मनीला क्लैम, स्क्रब22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1चुटकी
चुटकी भर सूखी लाल मिर्च के गुच्छे1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मध्यम लाल प्याज, पतले कटा हुआ (लगभग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
तीतर स्तन यदि)अनुशंसित शराब: Chardonnay, Muscadet, रिस्लीन्ग
क्लैम्स शारदोन्नय, मस्कैडेट और रिस्लीन्ग के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । बटररी शारदोन्नय स्कैलप्स, झींगा, केकड़ा और झींगा मछली के लिए बहुत अच्छा है, जबकि मस्कैडेट मसल्स, सीप और क्लैम के लिए एक क्लासिक पिक है । यदि आपको अपने शेलफिश में कुछ मसाला मिला है, तो एक अर्ध-शुष्क रिस्लीन्ग गर्मी को संतुलित कर सकता है । 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ तेनुता डि नोज़ोल ले ब्रुनिच शारदोन्नय एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल है ।
Tenuta di Nozzole Le Bruniche Chardonnay
Nozzole Le Bruniche है एक सुरुचिपूर्ण और विशिष्ट अभिव्यक्ति के Chardonnay किस्म के साथ, एक साफ, सुगंधित गुलदस्ता का सफेद और उष्णकटिबंधीय फल के द्वारा ऑफसेट मामूली बारीकियों के साथ टोस्ट । तालू पर, यह नाजुक जटिलता के समग्र प्रभाव के साथ, एक ताजा अम्लता और मध्यम शरीर की संरचना द्वारा रेखांकित फलों के पकने का एक शानदार संतुलन दिखाता है । ये साफ, लगातार खत्म में दोहराए जाते हैं, जो एक सूक्ष्म टोस्ट नोट पर समाप्त होता है ।कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर48
आहारपेस्केटेरियन
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