लेंटिल बरिटोस
दाल बुरिटोस सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 92 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 507 कैलोरी. यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मैदा टॉर्टिला, दाल, कॉर्नस्टार्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो {38 पावर फूड्स} दाल, मशरूम और केल बरिटोस, प्लमकोट, ऑरेंज और मसूर सलाद ... , तथा दो के लिए सबसे अच्छा कभी बरिटोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सॉस पैन में 4 कप पानी में दाल को मध्यम आँच पर 20 मिनट या नरम होने तक उबालें; नाली, 1 कप तरल आरक्षित ।
प्याज और शिमला मिर्च को गरम तेल में मध्यम-तेज़ आँच पर 5 मिनट या नरम होने तक भूनें ।
गर्मी से निकालें; दाल और पनीर में हलचल । चम्मच मिश्रण समान रूप से प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र नीचे, और रोल अप ।
13 - एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में रखें ।
एक सॉस पैन में 3/4 कप आरक्षित तरल, टमाटर सॉस, जीरा और टैको सॉस उबाल लें । शेष 1/4 कप आरक्षित तरल और कॉर्नस्टार्च को चिकना होने तक एक साथ हिलाएं । सॉस मिश्रण में हिलाओ, और मध्यम गर्मी पर पकाना, अक्सर सरगर्मी, 10 मिनट ।
350 पर 10 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें ।
वांछित टॉपिंग के साथ परोसें ।