लेटस के पत्तों में थाई शैली का चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? लेटस के पत्तों में थाई शैली का चिकन एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 322 कैलोरी, 41g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लीफ लेट्यूस, अदरक, चावल का सिरका और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, आड़ू Slushies एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो Hoisin में चिकन सलाद पत्ते, थाई शैली का कटा हुआ-बीफ लेट्यूस रैप्स, तथा सलाद के पत्तों पर हर्ब चिकन-चटनी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में, चीनी के साथ सिरका मिलाएं और चीनी के घुलने तक मध्यम आँच पर, हिलाते हुए पकाएँ ।
1 चम्मच लहसुन और पिसी हुई लाल मिर्च डालें और ठंडा होने दें ।
एक बड़े कटोरे में, मीठे अनुभवी सिरका के 2 बड़े चम्मच शेष 3 चम्मच लहसुन और सोया सॉस, अदरक और तिल के तेल के साथ मिलाएं । इस सोया मैरिनेड के 2 बड़े चम्मच अलग रख दें ।
कटोरे में शेष अचार में चिकन जोड़ें और कम से कम 1 घंटे या रात भर के लिए सर्द करें ।
ग्रिल को हल्का करें या ब्रॉयलर को प्रीहीट करें और रैक को गर्मी से 6 इंच की दूरी पर रखें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें और इसे सूखने दें, फिर ग्रिल करें या प्रति साइड लगभग 2 मिनट तक ब्राउन होने और पकने तक उबालें ।
चिकन को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और 5 मिनट के लिए आराम दें ।
एक कटोरे में चिकन क्रॉसवर्ड को 1/2-इंच स्ट्रिप्स और टीला में काटें ।
एक मध्यम कटोरे में, शेष मीठे अनुभवी सिरका के साथ खीरे को टॉस करें ।
बीन स्प्राउट्स, पुदीना, सीताफल और मूंगफली को अलग-अलग कटोरे में डालें । लेटस के पत्तों को एक टोकरी में व्यवस्थित करें ।
आरक्षित 2 बड़े चम्मच सोया मैरिनेड में पानी डालें ।
मेहमानों को लेटस के पत्तों में चिकन और गार्निश लपेटने दें और सोया मैरिनेड और खीरे के सलाद को अलग से पास करें ।
नोट: एक सेवारत-कैलोरी 346 किलो कैलोरी, कुल वसा 0 ग्राम, संतृप्त वसा 9 ग्राम, प्रोटीन 44 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 21 ग्राम