लेमन ग्रिल्ड टूना स्टेक
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लेमन ग्रिल्ड टूना स्टेक आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 377 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.17 खर्च करता है । इस रेसिपी से 10 लोग प्रभावित हुए । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आपके पास कोषेर नमक, लहसुन, मोटे जमीन काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो नींबू-काली मिर्च मक्खन के साथ ग्रील्ड टूना स्टेक, ग्रील्ड टूना स्टेक, तथा ग्रील्ड टूना दो के लिए स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नींबू से जेस्ट को छीलने के लिए वेजिटेबल पीलर का इस्तेमाल करें । ज़ेस्ट को लंबी पतली स्ट्रिप्स में काटने के लिए एक तेज चाकू का उपयोग करें । ट्यूना स्टेक को लहसुन के साथ रगड़ें, और फिर नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ छिड़कें ।
स्टेक को एक बड़े फ्रीजर बैग में रखें, और फिर उन पर लेमन जेस्ट बिखेर दें ।
टूना के चारों ओर जैतून का तेल छिड़कें, और बैग को सील करें, जितना हो सके हवा को दबाएं ।
मैरीनेट करने के लिए टूना को रात भर फ्रिज में रखें । जब आप स्टेक को ग्रिल करने के लिए तैयार हों, तो ग्रिल को गर्म करते समय उन्हें फ्रिज से बाहर निकालें (लगभग 15 मिनट) । जब आप उन्हें डालते हैं तो ग्रिल बहुत गर्म होनी चाहिए । एक तरफ तब तक ग्रिल करें जब तक कि आप लाल टूना को किनारे के लगभग 1/3 हिस्से में बेज रंग का न देख लें । पलटें, फिर दूसरी तरफ ग्रिल करें जब तक कि आप केवल साइड से गुलाबी रंग का संकेत न देख सकें ।
टूना स्टेक को सलाद के साथ परोसें ।