लाल मिर्च एओली के साथ तोरी पुलाव
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लाल-मिर्च एओली के साथ तोरी पुलाव को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 961 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 52% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । थाइम, पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़, कम सोडियम चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आसान भुना हुआ लाल मिर्च डुबकी, भुना हुआ टमाटर और लाल मिर्च डुबकी, तथा 5 मिनट भुना हुआ लाल मिर्च डुबकी.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज डालें; 15 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक भूनें ।
2 ब्रेड स्लाइस को 1 इंच के क्यूब्स में काटें; एक तरफ सेट करें ।
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में टमाटर को सूखा, 1/2 कप तरल आरक्षित करना; शेष तरल त्यागें ।
टमाटर को मध्यम कटोरे में रखें । तुलसी, अजवायन के फूल, काली मिर्च और लहसुन में हिलाओ ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 1-क्वार्ट पुलाव डिश के तल में 2/3 कप प्याज रखें । 2 ब्रेड स्लाइस, शेष प्याज का आधा, टमाटर मिश्रण का आधा, तोरी का आधा, और प्याज के ऊपर पनीर का आधा हिस्सा पकवान में व्यवस्थित करें । दोहराएँ परत; ब्रेड क्यूब्स के साथ शीर्ष ।
पुलाव के ऊपर 1/2 कप आरक्षित टमाटर तरल और शोरबा डालो । ढककर 375 पर 30 मिनट तक बेक करें । पुलाव को उजागर करें और अतिरिक्त 25 मिनट या जब तक शीर्ष भूरा न होने लगे तब तक बेक करें ।
चम्मच 2 कप पुलाव 4 उथले कटोरे में से प्रत्येक में; प्रत्येक को 1 बड़ा चम्मच लाल-मिर्च एओली के साथ परोसें ।
योग में लाल मिर्च एओली शामिल है ।