लाल मिर्च और आटिचोक के साथ पोर्क पदक
यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.6 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 181 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और कम उठाएं-सोडियम चिकन शोरबा, जैतून का तेल, रगड़ ऋषि, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कुमकुम और मिर्च के साथ पांच-मसाला पोर्क पदक, भुना हुआ लाल मिर्च: दो भुना हुआ तकनीक और उन्हें कैसे मैरीनेट करें, तथा मिर्च और आटिचोक के साथ चिकन.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
इतालवी मसाला, नमक और काली मिर्च के साथ सूअर का मांस छिड़कें ।
सूअर का मांस जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या हल्के भूरे रंग तक 1 मिनट पकाना ।
पैन में शिमला मिर्च डालें; 2 मिनट भूनें।
शोरबा, टमाटर का पेस्ट, थाइम और ऋषि को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
पोर्क को पैन में लौटाएं, और शोरबा मिश्रण और आटिचोक दिल जोड़ें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 8 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक उबालें ।
पैन से सूअर का मांस निकालें, और गर्म रखें । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं; 2 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं । पोर्क के ऊपर आटिचोक मिश्रण चम्मच ।