लाल मिर्च और परमेसन तिलपिया

लाल मिर्च और परमेसन तिलापियन एक है लस मुक्त और पेसेटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 226 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, और 6 ग्राम वसा. के लिए $ 3.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने इस नुस्खा को नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । इस रेसिपी से घर का स्वाद अंडे के विकल्प, मसाला, परमेसन चीज़ और तिलापिया फ़िललेट्स की आवश्यकता होती है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह पकवान ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों हैं भुना हुआ लाल मिर्च पेस्टो परमेसन भरवां आर्टिचोक 5 मिनट लाल मिर्च हॉलैंडाइस के साथ, लाल मिर्च सॉस के साथ तिलपिया और सब्जियां, और सौंफ-दही की चटनी और लाल मिर्च कूसकूस के साथ तिलपिया.