लाल मिर्च के साथ अदरक-चिली टोफू सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 167 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 12g वसा की. के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास लहसुन की कलियां, पानी, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो दक्षिण-पश्चिमी लाल चिली सॉस, भुना हुआ लाल मिर्च: दो भुना हुआ तकनीक और उन्हें कैसे मैरीनेट करें, तथा स्वच्छ भोजन गाजर और अदरक लाल दाल का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टोफू के ब्लॉक को आधी लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
2
पेपर टॉवल की 4 शीट पर हिस्सों को रखें, और एक और 4 शीट के साथ कवर करें । एक भारी कटिंग बोर्ड, या डिब्बे के साथ भारित प्लेट के साथ कवर करें । यदि वे संतृप्त हो जाते हैं तो तौलिए बदलें । टोफू को कुल 30 मिनट तक वजन दें । (या "दबाया हुआ टोफू" खरीदें और इस चरण को छोड़ दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
3
टोफू को 1/2 इंच के क्यूब्स में काटें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मूंगफली का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
शिमला मिर्च डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, ब्राउन होने तक और नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
6
लहसुन, अदरक और चिली मिर्च डालें और लगभग 30 सेकंड के लिए हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
7
टोफू और 2 बड़े चम्मच पानी डालें। कुक, कभी-कभी सरगर्मी, टोफू गर्म होने तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
8
स्कैलियन जोड़ें; लगभग 30 सेकंड के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
9
आँच बंद कर दें, फिर सोया सॉस और तिल के तेल में मिलाएँ; सीताफल से सजाएँ और परोसें ।