लहसुन मसला हुआ फूलगोभी
अगर आप अपनी रेसिपी बॉक्स में अधिक ग्लूटेन मुक्त और आदिम रेसिपी जोड़ना चाहते हैं, तो गार्लिक मसला हुआ फूलगोभी एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको जरूर आजमाना चाहिए। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 5 ग्राम प्रोटीन , 6 ग्राम वसा और कुल 102 कैलोरी होती हैं। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और प्रति सर्विंग की लागत 98 सेंट है। यह रेसिपी 1367 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। Allrecipes की इस रेसिपी में काली मिर्च, फूलगोभी, लहसुन और परमेसन चीज़ की आवश्यकता होती है। यह एक बहुत ही किफायती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को लगभग 25 मिनट लगते हैं। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 92% के स्पूनएकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर शानदार है। चेडर मसला हुआ फूलगोभी , मसला हुआ फूलगोभी और गार्लिक लो फैट मसले हुए आलू इस रेसिपी से काफी मिलते
निर्देश
स्टीमर को सॉस पैन में डालें और स्टीमर के नीचे तक पानी भरें। पानी को उबाल लें।
इसमें फूलगोभी डालें, ढक दें और नरम होने तक लगभग 10 मिनट तक भाप में पकाएं।
इस बीच, एक छोटे से कड़ाही में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें; लहसुन को नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ और हिलाते रहें।
आधी फूलगोभी को फूड प्रोसेसर में डालें, ढक दें और तेज गति पर ब्लेंड करें।
बची हुई फूलगोभी के फूल एक-एक करके डालें, जब तक कि सब्ज़ियाँ क्रीमी न हो जाएँ। लहसुन, पार्मेसन चीज़, क्रीम चीज़, नमक और काली मिर्च डालकर मिलाएँ।