लहसुन सरसों का साग

लहसुन सरसों का साग
लहसुन सरसों का साग एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 223 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 36 सेंट खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, वाइन सिरका, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 13 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो परफेक्ट सदर्न ग्रीन्स (केल, बीट, कोलार्ड ग्रीन्स, सरसों), ब्रेज़्ड Collard साग, सरसों का साग, और, लाल स्विस Chard, तथा गार्लिक साग के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ, 1/2 चम्मच के साथ अनुभवी । नमक, एक उबाल के लिए । इस बीच, ठंडे पानी के साथ एक सिंक या कटोरा भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
सरसों के साग को चमकीले हरे होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों का सागसरसों का साग
3
कोलंडर में अच्छी तरह से नाली और जितना संभव हो उतना तरल निकालने के लिए दबाएं । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
एक मध्यम फ्राइंग पैन में लहसुन और तेल को एक साथ मध्यम आँच पर गरम करें जब तक कि लहसुन सुनहरा और सुगंधित न हो जाए, 5 से 7 मिनट । लहसुन के चिप्स को एक प्लेट में स्थानांतरित करने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और जल्दी से चीनी जोड़ें, शेष 1/2 चम्मच । नमक, और सिरका। चीनी घुलने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
6
आरक्षित सरसों का साग जोड़ें और कोट करने के लिए हलचल करें । लगभग 3 मिनट तक अधिकांश तरल चले जाने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों का सागसरसों का साग
7
ग्रिट्स पर साग परोसें और लहसुन के चिप्स के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
ग्रीन्सग्रीन्स
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
2 औंस कटा हुआ चेडर2 औंस कटा हुआ चेडर
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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