विद्रूप भरवां विद्रूप
स्क्वीड स्टफ्ड स्क्वीड सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 123 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 5g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी से 4 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, लेमन जेस्ट, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. के साथ एक spoonacular 49 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो बेक्ड भरवां स्क्विड, सॉसेज भरवां स्क्वीड, तथा मसालेदार भरवां व्यंग्य समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक मध्यम सॉस पैन में जैतून का तेल मध्यम आँच पर झिलमिलाने तक गरम करें ।
प्याज और नमक डालें और तब तक पसीना बहाएं जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, लगभग 1 से 2 मिनट । भूरा मत करो ।
लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाते रहें ।
मिश्रण को मध्यम मिक्सिंग बाउल में निकाल लें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
स्क्वीड को अच्छी तरह से साफ करें और सिर को तंबू से हटा दें और सिर को त्याग दें । ट्यूबों को अंदर बाहर करें (चूंकि बाहर की त्वचा बाहर की ओर कर्ल करती है, यह स्टफिंग को अंदर से बेहतर तरीके से पकड़ लेगी), एक कटोरे में डालें और उपयोग के लिए तैयार होने तक रेफ्रिजरेटर में सेट करें ।
टेंटेकल्स और झींगा को फूड प्रोसेसर के कटोरे में रखें और 6 से 8 बार पल्स करें या जब तक कि बड़े टुकड़े दिखाई न दें । चिकनी होने तक प्रक्रिया न करें ।
प्याज और लहसुन के साथ मिक्सिंग बाउल में डालें ।
ब्रेड क्रम्ब्स, टमाटर, लेमन जेस्ट, अदरक, अजमोद और काली मिर्च डालें । अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए हिलाओ ।
मिश्रण को एक शोधनीय फ्रीजर बैग में रखें और 1 कोने को काट लें । आप एक पेस्ट्री बैग का उपयोग टिप के साथ कर सकते हैं जो ट्यूबों के अंत में फिट होने के लिए पर्याप्त छोटा है । स्टफिंग को ट्यूबों में पाइप करें, मिश्रण को उनके बीच समान रूप से विभाजित करें । अधिक सामान न करें ।
ट्यूबों को 8 बाई 11 इंच के ग्लास बेकिंग डिश में रखें और टोमैटो सॉस से ढक दें । एल्युमिनियम फॉयल से कसकर ढक दें और 30 मिनट तक बेक करें ।