वर्माउथ तारगोन चिकन
वर्माउथ तारगोन चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 230 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास वर्माउथ, चिकन स्तन आधा, नींबू काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तारगोन वर्माउथ सॉस के साथ लॉबस्टर, वर्माउथ के साथ चिकन, तथा चिकन वर्माउथ.
निर्देश
नींबू मिर्च के साथ चिकन स्तन के हिस्सों को उदारता से छिड़कें ।
चिकन, वर्माउथ, 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल और तारगोन को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें ।
कम से कम 6 घंटे, या रात भर के लिए मैरीनेट करने के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । गर्म तेल में दोनों तरफ ब्राउन चिकन ब्रेस्ट ।
1/2 कप मैरिनेड को कड़ाही में डालें, आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढककर लगभग 20 मिनट तक या चिकन के गुलाबी होने तक उबालें ।