वसंत शतावरी सलाद

वसंत शतावरी सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? स्प्रिंग शतावरी सलाद कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 145 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 1.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. वसंत इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके पास सोया सॉस, चीनी, मूंगफली का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो वसंत शतावरी टमाटर का सलाद, वसंत सलाद सलाद डब्ल्यू / भुना हुआ शतावरी, तथा स्प्रिंग शतावरी और स्नैप मटर पेनी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चावल का सिरका, रेड वाइन सिरका, सोया सॉस, चीनी और सरसों को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेड वाइन सिरकारेड वाइन सिरका
चावल का सिरकाचावल का सिरका
सोया सॉससोया सॉस
सरसोंसरसों
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
2
मूंगफली के तेल और तिल के तेल में बूंदा बांदी करते हुए इमल्सीफाई करने के लिए जोर से फेंटें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का तेलमूंगफली का तेल
तिल का तेलतिल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
3
एक उबाल में हल्के नमकीन पानी का एक बर्तन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
4
शतावरी को पानी में डालें और केवल निविदा तक 3 से 5 मिनट तक पकाएं, लेकिन फिर भी ज्यादातर फर्म ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
5
आगे खाना पकाने से रोकने के लिए ठंडे पानी के नीचे निकालें और कुल्ला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
6
शतावरी को एक बड़े कटोरे में रखें और शतावरी के ऊपर ड्रेसिंग को बूंदा बांदी करें । समान रूप से लेपित होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
परोसने के लिए तिल छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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