शाकाहारी एनचिलादास

शाकाहारी एनचिलादास
शाकाहारी एनचिलादास को लगभग आवश्यकता होती है 1 घंटा 40 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 587 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 101 प्रशंसक हैं । एंको चिली पाउडर, कोषेर नमक, चूने का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह एक बजट अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो एक के लिए शाकाहारी एनचिलाडस, शाकाहारी एनचिलादास, तथा शाकाहारी पालक एनचिलाडस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
विशेष उपकरण: एक 9-बाय-13-इंच बेकिंग डिश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
2
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
1
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज जोड़ें, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, नरम और पारभासी तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
लहसुन, चिली पाउडर, जीरा और लाल मिर्च डालें और पकाते रहें, हिलाते रहें, जब तक कि मसाले टोस्ट न हो जाएं, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
लहसुनलहसुन
मसालेमसाले
जीराजीरा
4
2 कप पानी, टमाटर प्यूरी और 1/2 चम्मच नमक डालें और उबाल लें । तब तक पकाते रहें जब तक कि सॉस कम न हो जाए और थोड़ा गाढ़ा न हो जाए (यह मारिनारा सॉस की तुलना में ढीला और पतला होना चाहिए), 15 से 20 मिनट । थोड़ा ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Marinara सॉसMarinara सॉस
टमाटर प्यूरीटमाटर प्यूरी
सॉससॉस
पानीपानी
नमकनमक
5
भरने के लिए: पालक से सभी अतिरिक्त नमी को निचोड़ें । इसे पिंटो बीन्स के साथ एक बड़े कटोरे में डालें, और बीन्स को थोड़ा मिलाने और तोड़ने के लिए अपने हाथों से निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिंटो बीन्सपिंटो बीन्स
पालकपालक
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
चेडर और काली मिर्च जैक दोनों का आधा हिस्सा, खट्टा क्रीम और स्कैलियन दोनों का आधा हिस्सा और 1 1/4 चम्मच नमक डालें, और मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Pepperjack पनीरPepperjack पनीर
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
हरा प्याजहरा प्याज
चेडर चीज़चेडर चीज़
नमकनमक
7
लगभग 1/2 कप टोमैटो सॉस को 9-बाय-13-इंच बेकिंग डिश के तल में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
8
टॉर्टिला को एक काम की सतह पर बिछाएं, और प्रत्येक के 1 किनारे को लगभग 1 चम्मच टमाटर सॉस के साथ फैलाएं । प्रत्येक टॉर्टिला के बीच में लगभग 1/4 कप फिलिंग डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
फैल गयाफैल गया
9
प्रत्येक को रोल करें, फिर उन्हें बेकिंग डिश में 2 पंक्तियों में शिंगल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
10
लुढ़का हुआ टॉर्टिला के शीर्ष पर शेष सॉस डालो, और शेष चीज के साथ छिड़के । बेकिंग डिश को पन्नी के साथ शिथिल रूप से कवर करें, और पनीर के पिघलने और भरने के गर्म होने तक लगभग 30 मिनट तक बेक करें । उजागर करें, और लगभग 10 मिनट अधिक के माध्यम से पूरी तरह से गर्मी के लिए पकाना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
1
एक छोटे कटोरे में शेष खट्टा क्रीम, नींबू का रस और एक चुटकी नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
पके हुए एनचिलाडस के ऊपर मिश्रण को बूंदा बांदी करें, और शेष स्कैलियन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज

सामग्री

2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बीज के साथ बारीक कटी हुई पोब्लानो चिलीबीज के साथ बारीक कटी हुई पोब्लानो चिली425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पिंटो बीन्स, तनावपूर्ण और rinsedपिंटो बीन्स, तनावपूर्ण और rinsed1चुटकीबड़ी लाल मिर्चबड़ी लाल मिर्च126-इंच6 इंच मकई या आटा टॉर्टिला6 इंच मकई या आटा टॉर्टिला283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआपैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ2लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा1रस एक नींबूरस एक नींबू6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक1स्मॉल्सप्याज, dicedप्याज, diced3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऔंस कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर (के बारे मेंऔंस कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर (के बारे में3scallions, कटा हुआscallions, कटा हुआ3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऔंस कटा हुआ चेडर (लगभगऔंस कटा हुआ चेडर (लगभग1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्सबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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