शाकाहारी: पेपिटास, जले हुए मकई और काले बीन्स के साथ चीलाक्विल्स
शाकाहारी: पेपिटास, चार्टेड कॉर्न और ब्लैक बीन्स के साथ चीलाक्विल्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 703 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी से 2173 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो, जलेपीनो काली मिर्च, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो जले हुए मकई, काली बीन्स और स्कैलियन के साथ गुआकामोल, पनीर, काली बीन्स, और मकई-भरवां शकरकंद एवोकैडो क्रेमा (शाकाहारी, लस मुक्त)के साथ, तथा टेक्सास स्टाइल बेकन, बीन्स और अंडे: ब्लैक बीन चीलाक्विल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
2
टोमेटिलोस, लहसुन, प्याज और काली मिर्च को फ़ॉइल-लाइनेड हैवी-ड्यूटी रिमेड बेकिंग शीट पर रखें । लगभग 15 मिनट तक ऊपर की तरफ अच्छी तरह से जले बिना हिलें । सब्जियों को एक स्पैटुला के साथ पलटें और अच्छी तरह से जले और पूरी तरह से नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tomatillos
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
3
सब्जियों को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें और मोटे तौर पर शुद्ध होने तक प्रक्रिया करें । कोषेर नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन साल्सा वर्डे और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्दे
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बटरफिंगर, मोटे तौर पर कटा हुआ
4
धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
मकई के दाने डालें, कोट करने के लिए टॉस करें, और एक तरफ से जले हुए बिना हिलाए पकाएं । टॉस करें और खाना बनाना जारी रखें, कभी-कभी तब तक टॉस करें जब तक कि सभी अच्छी तरह से जले न हों, लगभग 6 मिनट । कोषेर नमक के साथ स्वादानुसार सीजन और एक छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की गुठली
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
6
उबाल आने तक एक बड़े सॉस पैन में 1 1/2 कप साल्सा वर्डे और 1 कप पानी गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्दे
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
7
टॉर्टिला चिप्स जोड़ें और एक रबर स्पैटुला के साथ मोड़ो जब तक कि सभी चिप्स लेपित न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
8
चिप्स को एक बड़े सर्विंग डिश या व्यक्तिगत सर्विंग प्लेट में स्थानांतरित करें । जले हुए मकई, काली बीन्स, एवोकैडो स्लाइस, कटा हुआ प्याज, कटा हुआ सीताफल और टोस्टेड कद्दू के बीज के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो स्लाइस
कद्दू के बीज
(व्यापारी जो है )
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
9
यदि वांछित हो तो शाकाहारी रिफाइंड बीन्स के साथ तुरंत परोसें ।