शाकाहारी: पेपिटास, जले हुए मकई और काले बीन्स के साथ चीलाक्विल्स

शाकाहारी: पेपिटास, जले हुए मकई और काले बीन्स के साथ चीलाक्विल्स
शाकाहारी: पेपिटास, चार्टेड कॉर्न और ब्लैक बीन्स के साथ चीलाक्विल्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 703 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी से 2173 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो, जलेपीनो काली मिर्च, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो जले हुए मकई, काली बीन्स और स्कैलियन के साथ गुआकामोल, पनीर, काली बीन्स, और मकई-भरवां शकरकंद एवोकैडो क्रेमा (शाकाहारी, लस मुक्त)के साथ, तथा टेक्सास स्टाइल बेकन, बीन्स और अंडे: ब्लैक बीन चीलाक्विल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
2
टोमेटिलोस, लहसुन, प्याज और काली मिर्च को फ़ॉइल-लाइनेड हैवी-ड्यूटी रिमेड बेकिंग शीट पर रखें । लगभग 15 मिनट तक ऊपर की तरफ अच्छी तरह से जले बिना हिलें । सब्जियों को एक स्पैटुला के साथ पलटें और अच्छी तरह से जले और पूरी तरह से नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TomatillosTomatillos
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
3
सब्जियों को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें और मोटे तौर पर शुद्ध होने तक प्रक्रिया करें । कोषेर नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन साल्सा वर्डे और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्देकैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्दे
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बटरफिंगर, मोटे तौर पर कटा हुआजैसे बटरफिंगर, मोटे तौर पर कटा हुआ
4
धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
मकई के दाने डालें, कोट करने के लिए टॉस करें, और एक तरफ से जले हुए बिना हिलाए पकाएं । टॉस करें और खाना बनाना जारी रखें, कभी-कभी तब तक टॉस करें जब तक कि सभी अच्छी तरह से जले न हों, लगभग 6 मिनट । कोषेर नमक के साथ स्वादानुसार सीजन और एक छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की गुठलीमकई की गुठली
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
6
उबाल आने तक एक बड़े सॉस पैन में 1 1/2 कप साल्सा वर्डे और 1 कप पानी गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्देकैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्दे
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
7
टॉर्टिला चिप्स जोड़ें और एक रबर स्पैटुला के साथ मोड़ो जब तक कि सभी चिप्स लेपित न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
8
चिप्स को एक बड़े सर्विंग डिश या व्यक्तिगत सर्विंग प्लेट में स्थानांतरित करें । जले हुए मकई, काली बीन्स, एवोकैडो स्लाइस, कटा हुआ प्याज, कटा हुआ सीताफल और टोस्टेड कद्दू के बीज के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो स्लाइसएवोकैडो स्लाइस
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
(व्यापारी जो है )(व्यापारी जो है )
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
9
यदि वांछित हो तो शाकाहारी रिफाइंड बीन्स के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Refried सेमRefried सेम

सामग्री

1एवोकैडो, पतले कटा हुआएवोकैडो, पतले कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएडिब्बाबंद काली फलियाँ (14-औंस का लगभग आधा), सूखा और धोया जा सकता हैडिब्बाबंद काली फलियाँ (14-औंस का लगभग आधा), सूखा और धोया जा सकता है2(सर्दी)कटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मकई टॉर्टिला चिप्समकई टॉर्टिला चिप्स1कान मकई, गुठली हटा दियाकान मकई, गुठली हटा दिया6लौंगगुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग1सेरानो या जलेपीनो काली मिर्चसेरानो या जलेपीनो काली मिर्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक1छोटाप्याज, पतले कटा हुआ, स्लाइस 10 मिनट के लिए ठंडे पानी की एक कटोरी में रखाप्याज, पतले कटा हुआ, स्लाइस 10 मिनट के लिए ठंडे पानी की एक कटोरी में रखा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएभुने हुए कद्दू के बीज (पेपिटास)भुने हुए कद्दू के बीज (पेपिटास)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)टमाटर, छीलकर आधा काट लेंटमाटर, छीलकर आधा काट लें1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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