शाकाहारी बटरनट स्क्वैश और छोले का सूप

शाकाहारी बटरनट स्क्वैश और छोले का सूप
शाकाहारी बटरनट स्क्वैश और छोले का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 197 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 53 सेंट खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. अगर आपके हाथ में दालचीनी, प्याज, छोले और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 93 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो मोरक्कन चना और बटरनट स्क्वैश सूप, मसालेदार बटरनट स्क्वैश और छोले का सूप, तथा भुना हुआ बटरनट स्क्वैश और चना सूप पकाने की विधि समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नुस्खा सहेजें
2
प्रिंट नुस्खा
3
शाकाहारी बटरनट स्क्वैश और छोले का सूप
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
4
सामग्री2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1 बड़ा पीला प्याज, कटा हुआ1 1/2 एलबीएस क्यूब्ड और छिलके वाला बटरनट स्क्वैश 3 1/2 कप पके हुए छोले (या दो 15 ऑउंस । कैन छोले, सूखा और धोया हुआ) 1 छोटा चम्मच क्यूमिन1/2 छोटा चम्मच हल्दी 1/4 छोटा चम्मच दालचीनी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याजपीला प्याज
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
5
चुटकी भर लाल मिर्च
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
6
नमक 3 कप ताजा पालक के पत्ते
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
7
पकाने का समय: 40 मिनट
8
सर्विंग्स: 8
9
कोषेर कुंजी: परवे
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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