शीघ्र सिओपिनो एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 364 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मसल्स, पहले से कटा हुआ प्याज, अजवायन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । भगवा धागे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केसर आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सिओपिनो, सिओपिनो, तथा सिओपिनो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
आलू और अगली 5 सामग्री (केसर के माध्यम से) जोड़ें; 5 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक भूनें । शराब, टमाटर और क्लैम के रस में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । ढककर 15 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्लैम रस
सब्जी
आलू
टमाटर
केसर
शराब
3
पैन में मसल्स, झींगा और कॉड डालें; ढककर 6 मिनट या कॉड होने तक पकाएं और मसल्स के गोले खुल जाएं । किसी भी बंद गोले को त्यागें । कॉड को चंक्स में तोड़ने के लिए धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्स
पास्ता के गोले
झींगा
सीओडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
तुलसी के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसी
1
1 1/2 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, 1/2 चम्मच डिजॉन सरसों, 1/2 चम्मच चीनी, 1/4 चम्मच नमक, 1/8 चम्मच काली मिर्च और 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
डिजॉन सरसों
कीमा बनाया हुआ लहसुन
काली मिर्च
नींबू का रस
लौंग
चीनी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
6 कप पेटू सलाद साग, 1 कप आधा चेरी टमाटर, और 1/2 कप कटा हुआ लाल प्याज मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरी टमाटर
ग्रीन्स
लाल प्याज
3
सलाद पर बूंदा बांदी ड्रेसिंग; कोट करने के लिए धीरे टॉस ।