शीटकेक मशरूम, टमाटर और अदरक के साथ बेक्ड ट्राउट
शीटकेक मशरूम, टमाटर और अदरक के साथ बेक्ड ट्राउट एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 6.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 469 कैलोरी, 72 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास इंद्रधनुष ट्राउट, हरा प्याज, एशियाई तिल का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो शीटकेक मशरूम, टमाटर और अदरक के साथ बेक्ड ट्राउट, शीटकेक मशरूम और टमाटर के साथ बेक्ड ट्राउट, तथा शीटकेक मशरूम पेस्टो के साथ बेक्ड ट्राउट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
400 एफ के लिए पहले से गरम ओवन । पन्नी के साथ लाइन बड़े रिमेड बेकिंग शीट; नॉनस्टिक स्प्रे के साथ कोट ।
नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें । एक किताब की तरह खुली मछली और तैयार बेकिंग शीट पर, त्वचा की तरफ नीचे की ओर व्यवस्थित करें ।
कटोरे में अगली 5 सामग्री मिलाएं ।
मछली के ऊपर मिश्रण छिड़कें, सोया सॉस और तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी करें, फिर ऊपर से सीताफल की टहनी डालें ।
जब तक मछली केंद्र में अपारदर्शी न हो, लगभग 20 मिनट तक खुला बेक करें ।