शुरुआती गर्मियों की सब्जी की कड़ाही

शुरुआती गर्मियों की सब्जी की कड़ाही
शुरुआती गर्मियों की सब्जी कड़ाही एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 213 कैलोरी. के लिए $ 1.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सीताफल, पत्ता गोभी, सोया सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 10 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं शुरुआती गर्मियों की सब्जी का सलाद, शुरुआती गर्मियों के लिए एक रिसोट्टो, तथा नए बगीचे की सब्जियों के साथ शुरुआती गर्मियों में रिसोट्टो.

सामग्री

1गुच्छाशतावरी, छंटनी और साफ और आधे में विभाजितशतावरी, छंटनी और साफ और आधे में विभाजित3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेब्लैक बीन सॉस (सीप सॉस के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है)ब्लैक बीन सॉस (सीप सॉस के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है)1गोभी (1 पाक चोय या चार्ड के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है), पतली स्ट्रिप्स में काट लेंगोभी (1 पाक चोय या चार्ड के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है), पतली स्ट्रिप्स में काट लें4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़1मिर्च (या चिली फ्लेक्स)मिर्च (या चिली फ्लेक्स)1गुच्छाधनिया, मोटे तौर पर कटा हुआधनिया, मोटे तौर पर कटा हुआ1सौंफ़ बल्ब, छंटनी और साफ और पतली स्ट्रिप्स में कटौतीसौंफ़ बल्ब, छंटनी और साफ और पतली स्ट्रिप्स में कटौती1गुच्छाभालू का लहसुन / रामसन (चिव्स के समान थोड़ा सा स्वाद), मोटे तौर पर कटा हुआभालू का लहसुन / रामसन (चिव्स के समान थोड़ा सा स्वाद), मोटे तौर पर कटा हुआ2लौंगलहसुन, पतली परतों में कटौतीलहसुन, पतली परतों में कटौती1कसा हुआ परमेसन चीज़सोया सॉससोया सॉस4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ1तोरी, लाठी में कटौतीतोरी, लाठी में कटौती
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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