शकरकंद और सेब के साथ क्विनोआ सलाद
शकरकंद और सेब के साथ क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 92 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 47 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 30 परोसता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्विनोआ, बेबी ग्रीन्स, फ्लैट-लीफ अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो शकरकंद और सेब के साथ लेमन डिजॉन केल सलाद, शकरकंद, सेब और चेस्टनट के साथ फारो और मसालेदार शहद का सलाद, तथा भुने हुए शकरकंद, केल, सूखे क्रैनबेरी और लाल प्याज के साथ क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक बड़े सॉस पैन में, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
क्विनोआ डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, 2 मिनट के लिए टोस्ट करें ।
3 कप पानी डालें, नमक डालें और उबाल लें । क्विनोआ को ढककर 16 मिनट तक उबालें ।
गर्मी से निकालें और 10 मिनट तक खड़े रहें । क्विनोआ को फुलाएं, इसे बेकिंग शीट पर फैलाएं और ठंडा होने तक, लगभग 20 मिनट तक ठंडा करें ।
इस बीच, एक बेकिंग शीट पर, शकरकंद को 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और नमक और काली मिर्च डालें । लगभग 25 मिनट तक भूनें, एक बार हिलाते हुए, सुनहरा और नरम होने तक ।
एक बड़े कटोरे में, सिरका के साथ शेष 6 बड़े चम्मच जैतून का तेल; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
क्विनोआ, शकरकंद, सेब, अजमोद, प्याज और साग डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।