शकरकंद और सेब के साथ क्विनोआ सलाद

शकरकंद और सेब के साथ क्विनोआ सलाद
शकरकंद और सेब के साथ क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 92 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 47 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 30 परोसता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्विनोआ, बेबी ग्रीन्स, फ्लैट-लीफ अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो शकरकंद और सेब के साथ लेमन डिजॉन केल सलाद, शकरकंद, सेब और चेस्टनट के साथ फारो और मसालेदार शहद का सलाद, तथा भुने हुए शकरकंद, केल, सूखे क्रैनबेरी और लाल प्याज के साथ क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक बड़े सॉस पैन में, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
क्विनोआ डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, 2 मिनट के लिए टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
टोस्टटोस्ट
4
3 कप पानी डालें, नमक डालें और उबाल लें । क्विनोआ को ढककर 16 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
नमकनमक
5
गर्मी से निकालें और 10 मिनट तक खड़े रहें । क्विनोआ को फुलाएं, इसे बेकिंग शीट पर फैलाएं और ठंडा होने तक, लगभग 20 मिनट तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
इस बीच, एक बेकिंग शीट पर, शकरकंद को 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और नमक और काली मिर्च डालें । लगभग 25 मिनट तक भूनें, एक बार हिलाते हुए, सुनहरा और नरम होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
शकरकंदशकरकंद
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
7
ठंडा होने दें ।
8
एक बड़े कटोरे में, सिरका के साथ शेष 6 बड़े चम्मच जैतून का तेल; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
सिरकासिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
9
क्विनोआ, शकरकंद, सेब, अजमोद, प्याज और साग डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
अजमोदअजमोद
सेबसेब
ग्रीन्सग्रीन्स
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
प्याजप्याज
10
तुरंत परोसें।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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