शतावरी एवोकैडो मेडले इवोन शैली

शतावरी एवोकैडो मेडले इवोन शैली
शतावरी एवोकैडो मेडले इवोन स्टाइल आपके साइड डिश संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 138 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । शतावरी, तुलसी, बाल्समिक सिरका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं शतावरी एवोकैडो मेडले, शतावरी मटर मेडले, तथा बहार शतावरी मेडले.

निर्देश

1
शतावरी और पानी को एक डिश में रखें, कवर करें, और 3 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव करें; हलचल । जब तक शतावरी चमकीले हरे और थोड़े कोमल न हो जाएं, 2 से 3 मिनट और माइक्रोवेव करना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
2
नाली और ठंडा ।
3
एक बड़े सलाद कटोरे में शतावरी, मशरूम, एवोकैडो, तोरी, टमाटर और लाल प्याज को धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
मशरूममशरूम
लाल प्याजलाल प्याज
तोरीतोरी
एवोकैडोएवोकैडो
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ जार में नींबू का रस, जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका, डिजॉन सरसों, लहसुन, तुलसी, अजवायन के फूल, नमक और काली मिर्च मिलाएं; मिश्रण करने के लिए ड्रेसिंग को कवर और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों
काली मिर्चकाली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
तुलसीतुलसी
शेकशेक
थाइमथाइम
नमकनमक
5
सलाद के ऊपर ड्रेसिंग डालो और कोट करने के लिए फिर से टॉस करें । सलाद को कवर करें और परोसने के समय तक ठंडा करें ।

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा शतावरी, छंटनी और 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंताजा शतावरी, छंटनी और 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें1बड़ेएवोकैडो खुली, खड़ा है, और cubedएवोकैडो खुली, खड़ा है, और cubed1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)11 पौंड तोरी,डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे थाइमसूखे थाइम8ताजा मशरूम, कटा हुआताजा मशरूम, कटा हुआ1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे2(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1लाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1बड़ेटमाटर, बीज और कटा हुआटमाटर, बीज और कटा हुआ2(सर्दी)पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा1तोरी, कटा हुआतोरी, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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