शतावरी एवोकैडो मेडले इवोन स्टाइल आपके साइड डिश संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 138 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । शतावरी, तुलसी, बाल्समिक सिरका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं शतावरी एवोकैडो मेडले, शतावरी मटर मेडले, तथा बहार शतावरी मेडले.
निर्देश
1
शतावरी और पानी को एक डिश में रखें, कवर करें, और 3 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव करें; हलचल । जब तक शतावरी चमकीले हरे और थोड़े कोमल न हो जाएं, 2 से 3 मिनट और माइक्रोवेव करना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेव
2
नाली और ठंडा ।
3
एक बड़े सलाद कटोरे में शतावरी, मशरूम, एवोकैडो, तोरी, टमाटर और लाल प्याज को धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरी
मशरूम
लाल प्याज
तोरी
एवोकैडो
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ जार में नींबू का रस, जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका, डिजॉन सरसों, लहसुन, तुलसी, अजवायन के फूल, नमक और काली मिर्च मिलाएं; मिश्रण करने के लिए ड्रेसिंग को कवर और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरका
डिजॉन सरसों
काली मिर्च
नींबू का रस
जैतून का तेल
लहसुन
तुलसी
शेक
थाइम
नमक
5
सलाद के ऊपर ड्रेसिंग डालो और कोट करने के लिए फिर से टॉस करें । सलाद को कवर करें और परोसने के समय तक ठंडा करें ।