शतावरी और अंडे के साथ पोलेंटा फ्रिटर्स
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शतावरी और अंडे के साथ पोलेंटा फ्रिटर्स को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 285 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $2.69 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । शतावरी भाले, परमेसन चीज़, ट्यूब में पोलेंटन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कॉर्न-एंड-पोलेंटा फ्रिटर्स, फ्राइड पोलेंटा चीज़ फ्रिटर्स, तथा फोंटिन और अंडे के साथ पोलेंटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पोलेंटा और शतावरी जोड़ें; एक बार पलटते हुए 8 मिनट पकाएं ।
पोलेंटा और शतावरी को पैन की तरफ धकेलें । कुकिंग स्प्रे के साथ पैन को रिकोट करें ।
अंडे जोड़ें, और जर्दी सेट होने तक भूनें, लगभग 3 मिनट ।
किनारे पर शतावरी के साथ गर्म पोलेंटा पर अंडे परोसें ।
पनीर और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
1 ग्राम प्रतिरोधी स्टार्च प्रति 1/2 कप पकाया जाता है
यह नरम, मलाईदार अनाज पके हुए कॉर्नमील से बनाया जाता है । प्रतिरोधी स्टार्च में स्वाभाविक रूप से उच्च, पोलेंटा फाइबर में भी समृद्ध है और इसमें प्रोटीन की एक सभ्य मात्रा भी होती है । और यह बहुमुखी है । इसे क्रीमी कंसिस्टेंसी में पकाया जा सकता है या कुरकुरे स्टिक में बेक किया जा सकता है । वास्तव में, आप इसे सफेद ब्रेड की जगह क्राउटन बनाने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं ।