शतावरी और जैतून के साथ चिकन टोटेलिनी
शतावरी और जैतून के साथ चिकन टोटेलिनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 362 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, जैतून का तेल, हरा प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 26 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 44 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो आर्टिचोक, टमाटर और जैतून के साथ टोर्टेलिनी सलाद, जैतून टमाटर और पनीर के साथ टोटेलिनी कटार, तथा टोटेलिनी-शतावरी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पैकेज के निर्देशों के अनुसार टोटेलिनी तैयार करें ।
इस बीच, शतावरी के सख्त सिरों को हटा दें और त्याग दें ।
शतावरी को 2 इंच के टुकड़ों में काटें ।
मध्यम आँच पर 1 से 2 मिनट या नरम होने तक एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल में प्याज़ डालें । आँच को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएँ, शतावरी और शिमला मिर्च डालें और 5 से 6 मिनट तक भूनें ।
पेस्टो में हिलाओ। कुक, कभी-कभी सरगर्मी, 2 से 3 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक ।
गर्मी से निकालें; पास्ता में हलचल, और परमेसन पनीर के साथ छिड़के और, यदि वांछित हो, तो कटा हुआ काला जैतून ।
सब्जियों के साथ चिकन और पास्ता: स्थानापन्न 1/2 (16-ऑउंस । ) टोटेलिनी के लिए पैकेज फारफेल (बो-टाई पास्ता) ।
1 एलबी काटें। चिकन स्तन काटने के आकार के टुकड़ों में निविदाएं, और 1 चम्मच के साथ छिड़के । नमक और 1/2 छोटा चम्मच । ताजा जमीन काली मिर्च।
चिकन को 2 बड़े चम्मच में भूनें। एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल मध्यम-उच्च गर्मी पर 6 से 7 मिनट या पूरा होने तक । निर्देश के अनुसार नुस्खा के साथ आगे बढ़ें, चिकन में पास्ता के साथ स्टेप प्रीप में सरगर्मी करें: 15 मिनट । , कुक: 18 मिनट ।