शतावरी और धूप में सुखाए हुए टमाटर

शतावरी और धूप में सुखाए हुए टमाटर
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और प्राइमल आपके रेसिपी बॉक्स, शतावरी और धूप में सुखाए गए टमाटर की रेसिपी एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आजमाना चाहिए । के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा कार्य करता है 12. इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और की कुल 108 कैलोरी. से यह नुस्खा घर का स्वाद 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटर, मक्खन, तुलसी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । एक चम्मच के साथ 34 का स्कोर%, यह पकवान बल्कि खराब है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया शतावरी और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ रिसोट्टो, केकड़ा, शतावरी और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ स्पेगेटिनी, और शतावरी और सूरज सूखे टमाटर के साथ बेक्ड अंडे.

निर्देश

1
शतावरी को स्टीमर की टोकरी में रखें; एक बड़े सॉस पैन में 1 इंच से अधिक रखें । पानी का । एक उबाल लाओ; 6-8 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक कवर और भाप ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
सॉस पैनसॉस पैन
2
इस बीच, एक छोटे सॉस पैन में, मक्खन पिघलाएं । शोरबा, तेल, नींबू के छिलके और नमक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
मक्खनमक्खन
शोरबाशोरबा
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
शतावरी को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें; मक्खन मिश्रण के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
मक्खनमक्खन
4
काली मिर्च के साथ छिड़के; टमाटर और तुलसी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी

सामग्री

1केजीएसताजा शतावरी, छंटनी कीताजा शतावरी, छंटनी की796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमक्खन, cubedमक्खन, cubed796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसीकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, थपथपाए हुए सूखे और कटे हुएतेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, थपथपाए हुए सूखे और कटे हुए3(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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