शतावरी के साथ आसान नींबू चिकन पिकाटा

शतावरी के साथ आसान नींबू चिकन पिकाटा
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? शतावरी के साथ आसान नींबू चिकन पिकाटा कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 301 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.88 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी भाले, चिकन शोरबा, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन पिकाटन और भुना हुआ शतावरी, आसान चिकन पिकाटा, तथा बहुत आसान चिकन पिकाटा.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी 2 से 3 मिनट पर बड़े कड़ाही में चिकन पकाना । हर तरफ या दोनों तरफ से हल्का ब्राउन होने तक । इस बीच, क्रीम चीज़ स्प्रेड, दूध, लेमन जेस्ट, जूस, लहसुन पाउडर और काली मिर्च को मिश्रित होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 मोटे डिल अचार के टुकड़े8 मोटे डिल अचार के टुकड़े
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़ेखजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
3/4 कप क्रीम पनीर मिश्रण, शोरबा और केपर्स मिलाएं; चिकन के ऊपर डालो । कवर; कम गर्मी 5 से 6 मिनट पर उबाल । या जब तक चिकन किया जाता है (165 एफ) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अब और बाद में कैंडीजअब और बाद में कैंडीज
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
3
इस बीच, शतावरी को उथले माइक्रोवेव करने योग्य डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
4
पानी डालें; लच्छेदार कागज के साथ कवर करें । उच्च 4 से 5 मिनट पर माइक्रोवेव। या जब तक शतावरी कुरकुरा-निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
मोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप अनसाल्टेड मक्खन (1 स्टिक), कमरे के तापमान पर, ब्रश करने के लिए और अधिक1/2 कप अनसाल्टेड मक्खन (1 स्टिक), कमरे के तापमान पर, ब्रश करने के लिए और अधिक
5
चिकन को शतावरी और सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें

सामग्री

454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसताजा शतावरी भाले, छंटनी कीताजा शतावरी भाले, छंटनी की0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)11टीएसपी सूखा अजवायन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसटब फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर स्प्रेड1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबावसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जेस्ट और 2 बड़े चम्मच । 1 नींबू से रसजेस्ट और 2 बड़े चम्मच । 1 नींबू से रस22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चखजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़ेखजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसछोटे कमजोर skinless चिकन स्तनोंछोटे कमजोर skinless चिकन स्तनों11टीएसपी सूखा अजवायनमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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