शतावरी रोल
इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 25 कैलोरी. यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 35 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 16 सेंट. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और शतावरी भाले, ऑस्कर मेयर डेली हैम, फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर की तुलना में 1/3 कम वसा, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 29 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो कुरकुरा शतावरी रोल के साथ शतावरी सूप, बेस्ट-एवर शतावरी / हैम रोल, तथा शतावरी रोल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
समतल हैम स्लाइस; पैट सूखी । प्रत्येक 2 स्लाइस के ढेर में ढेर; प्रत्येक स्टैक को 1 चम्मच के साथ फैलाएं । कम वसा वाले क्रीम पनीर।
प्रत्येक हैम स्टैक के 1 लंबे किनारे पर 1 अपागस भाला रखें; रोल अप करें ।
जगह, सीम-साइड नीचे, 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में ।
15 से 20 मिनट तक बेक करें । या जब तक गर्म न हो जाए ।