शतावरी, वसंत प्याज, और अजमोद के साथ सौते चिकन कटलेट-तारगोन ग्रेमोलटा

शतावरी, वसंत प्याज, और अजमोद के साथ सौते चिकन कटलेट-तारगोन ग्रेमोलटा
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? शतावरी, वसंत प्याज, और अजमोद-तारगोन ग्रेमोलटा के साथ सॉटेड चिकन कटलेट कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 4.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 76 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 519 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । दुकान पर जाएं और जैतून का तेल, हरा प्याज उठाएं ; आज इसे बनाने के लिए सफेद भाग, चिकन कटलेट और कुछ अन्य चीजें । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वसंत. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं शतावरी, वसंत प्याज, और अजमोद के साथ सौते चिकन कटलेट-तारगोन ग्रेमोलटा, अनार, नारंगी, और अजमोद ग्रेमोलटा के साथ भुना हुआ लाल प्याज, तथा आलू, मटर और तारगोन सलाद के साथ वसंत भेड़ का बच्चा कटलेट.

निर्देश

1
छोटे कटोरे में पहले 5 सामग्री मिलाएं;ग्रेमोलटा को कवर करें और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
भारी गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी पर बड़ी कड़ाही ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
जोड़ें और थोड़ा गहरा होने तक हिलाएं30 सेकंड ।
4
दूसरे छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें; केसर को ठंडा और क्रम्बल करें । आगे क्या: ग्रेमोलटा और केसर 2 घंटे में बनाया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसरकेसर
5
कमरे के तापमान पर खड़े होने दें ।
6
चिकन को हल्के से मोटे के साथ छिड़केंनमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
7
1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़ी कड़ाही । बैचों में काम करना और अधिक तेल जोड़ना के रूप मेंजरूरत है, चिकन को हल्का भूरा होने तक पकाएंऔर बस के माध्यम से पकाया जाता है, लगभग 2 मिनटअतिरिक्त पक्ष । थाली पर चिकन की व्यवस्था; तेंटपन्नी के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
8
उसी में 1 बड़ा चम्मच तेल और मक्खन जोड़ेंकिले ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
9
प्याज के सफेद और हरे हिस्से डालेंऔर नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक भूनें ।
10
शतावरी जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
11
केसर की सब्जियां छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
12
मोटे के साथ छिड़कनमक और काली मिर्च और सॉस 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
13
जोड़ेंशोरबा, गर्मी को मध्यम तक कम करें,और उबाल लेंजब तक सब्जियां निविदा न होंऔर शोरबा कम हो जाता है और लगभग 5 मिनट तक चमक जाता है । क्रेम फ्रैच में हिलाओ औरग्रेमोलटा। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, सब्जियों को स्थानांतरित करेंचिकन के चारों ओर व्यवस्थित, लैटर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Creme FraicheCreme Fraiche
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
14
चिकन के ऊपर बूंदा बांदी करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

सामग्री

680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पतला शतावरी, सबसे ऊपर 3 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, तना 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआपतला शतावरी, सबसे ऊपर 3 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, तना 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक12चिकन कटलेट (1/4 से 1/2 इंच मोटी; लगभग 2 पाउंड)चिकन कटलेट (1/4 से 1/2 इंच मोटी; लगभग 2 पाउंड)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमोटे कोषेर नमकमोटे कोषेर नमक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ ताजा तारगोनबारीक कटा हुआ ताजा तारगोन2(सर्दी)क्रेम फ्रैच या भारी व्हिपिंग क्रीमक्रेम फ्रैच या भारी व्हिपिंग क्रीम1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बारीक कसा हुआ नींबू का छिलकाबारीक कसा हुआ नींबू का छिलका1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम नमक चिकन शोरबाकम नमक चिकन शोरबा2(सर्दी)(या अधिक) अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित(या अधिक) अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूक्ष्मता grated संतरे के छिलकेसूक्ष्मता grated संतरे के छिलके596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोदबारीक कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(अल्प) केसर के धागे(अल्प) केसर के धागे1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ प्याज़कीमा बनाया हुआ प्याज़340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)वसंत प्याज या हरा प्याज (गहरे हरे भागों को त्याग दिया गया); सफेद भागों को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काट दिया जाता है, हल्के हरे भागों को 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काट दिया जाता है (कम 2 कप)वसंत प्याज या हरा प्याज (गहरे हरे भागों को त्याग दिया गया); सफेद भागों को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काट दिया जाता है, हल्के हरे भागों को 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काट दिया जाता है (कम 2 कप)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर49
पत्रिका
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