शहद सरसों के शीशे के साथ लस मुक्त शतावरी और मकई

शहद सरसों के शीशे के साथ लस मुक्त शतावरी और मकई
शहद सरसों के शीशे के साथ लस मुक्त शतावरी और मकई सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 58 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 94 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । शतावरी भाले, नींबू-काली मिर्च मसाला, डिजॉन सरसों, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेक्ड चिपोटल शकरकंद और तोरी फ्रिटर्स (शाकाहारी, लस मुक्त) घर के बने मसालेदार शहद सरसों के साथ (शाकाहारी विकल्प के साथ लस मुक्त), ग्लूटेन-फ्री इज़ मी: हनी मस्टर्ड चिकन विंग्स, तथा हनी मस्टर्ड सॉस के साथ ग्लूटेन फ्री बेक्ड चिकन नगेट्स.

निर्देश

1
शतावरी के कठिन सिरों को बंद करें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
2
भाले को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
3
2-क्वार्ट सॉस पैन में, उबलने के लिए 1/2 कप पानी गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
शतावरी और मकई जोड़ें; गर्मी कम करें । उबाल खुला 5 से 8 मिनट या शतावरी कुरकुरा निविदा है जब तक; नाली.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
मकईमकई
5
छोटे कटोरे में, सरसों, शहद और नींबू-काली मिर्च मसाला मिलाएं । गर्म सब्जियों में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्चनींबू मिर्च
सब्जीसब्जी
सरसोंसरसों
हनीहनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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