स्कीनी भूमध्यसागरीय शैली का चिकन और पास्ता

स्कीनी भूमध्यसागरीय शैली का चिकन और पास्ता
स्कीनी मेडिटेरेनियन शैली का चिकन और पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 268 कैलोरी. के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फेटा चीज़, कनोलन ऑयल, टुकड़ों का मिश्रण चिकन ब्रेस्ट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com। सभी चीजों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्वास्थ्यवर्धक भूमध्यसागरीय शैली का चिकन और पास्ता, भूमध्यसागरीय शैली का पास्ता सलाद, तथा बैंगन और सॉसेज चंक्स के साथ फ्यूसिली-भूमध्य शैली पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
4-चौथाई गेलन डच ओवन में, नमक को छोड़ते हुए, पैकेज पर निर्देशित पास्ता को पकाएं और निकालें । डच ओवन पर लौटें; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2
इस बीच, 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
प्याज जोड़ें; 3 से 4 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, कुरकुरा-निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
तोरी और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट पकाना । चिकन, टमाटर, टमाटर सॉस, अजवायन और तुलसी में हिलाओ । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें; 5 से 7 मिनट तक उबालें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि तोरी नर्म न हो जाए और मिश्रण गर्म न हो जाए । जैतून में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
5
पास्ता के ऊपर चिकन मिश्रण डालें । फेटा पनीर के साथ शीर्ष; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी

सामग्री

4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।क्या मुइर ऑर्गेनिक कोई नमक नहीं मिला हुआ टमाटर, बिना सूखा हुआक्या मुइर ऑर्गेनिक कोई नमक नहीं मिला हुआ टमाटर, बिना सूखा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजैतून या कैनोला तेलजैतून या कैनोला तेल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3/4 इंच के टुकड़े पके हुए चिकन स्तन3/4 इंच के टुकड़े पके हुए चिकन स्तन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे तुलसी के पत्तेसूखे तुलसी के पत्ते851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।3/4 कप क्रम्बल किया हुआ कम वसा वाला फेटा चीज़3/4 कप क्रम्बल किया हुआ कम वसा वाला फेटा चीज़2लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकलामाता जैतून, चौथाई लंबाईकलामाता जैतून, चौथाई लंबाई791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटा प्याज, कटा हुआछोटा प्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप बिना पका हुआ मल्टीग्रेन पेनी पास्ताकप बिना पका हुआ मल्टीग्रेन पेनी पास्ता2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।क्या मुइर ऑर्गेनिक टोमैटो सॉसक्या मुइर ऑर्गेनिक टोमैटो सॉस21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी, आधी लंबाई में कटी हुई, फिर 1/4 इंच के स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंतोरी, आधी लंबाई में कटी हुई, फिर 1/4 इंच के स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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