स्कीनी भूमध्यसागरीय शैली का चिकन और पास्ता

स्कीनी मेडिटेरेनियन शैली का चिकन और पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 268 कैलोरी. के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फेटा चीज़, कनोलन ऑयल, टुकड़ों का मिश्रण चिकन ब्रेस्ट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com। सभी चीजों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्वास्थ्यवर्धक भूमध्यसागरीय शैली का चिकन और पास्ता, भूमध्यसागरीय शैली का पास्ता सलाद, तथा बैंगन और सॉसेज चंक्स के साथ फ्यूसिली-भूमध्य शैली पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
4-चौथाई गेलन डच ओवन में, नमक को छोड़ते हुए, पैकेज पर निर्देशित पास्ता को पकाएं और निकालें । डच ओवन पर लौटें; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
इस बीच, 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; 3 से 4 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, कुरकुरा-निविदा तक ।
तोरी और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट पकाना । चिकन, टमाटर, टमाटर सॉस, अजवायन और तुलसी में हिलाओ । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें; 5 से 7 मिनट तक उबालें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि तोरी नर्म न हो जाए और मिश्रण गर्म न हो जाए । जैतून में हिलाओ।
पास्ता के ऊपर चिकन मिश्रण डालें । फेटा पनीर के साथ शीर्ष; कोट करने के लिए टॉस ।