सूखे फल और नट्स के साथ क्विनोआ सलाद

सूखे फल और नट्स के साथ क्विनोआ सलाद
सूखे फल और नट्स के साथ क्विनोआ सलाद की आवश्यकता होती है 2 घंटे शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 413 कैलोरी. यह नुस्खा 5 कार्य करता है । यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आपके हाथ में पेकान, नमक, क्विनोआ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे सूखे फल और नट्स के साथ क्विनोआ सलाद, सूखे फल और टोस्टेड पाइन नट्स के साथ लाल मसूर का सलाद, तथा सूखे फल के साथ चिकन और क्विनोआ सलाद.

निर्देश

1
एक सॉस पैन में क्विनोआ, नमक और पानी उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें और क्विनोआ के नरम होने तक, 20 से 25 मिनट तक उबालें । एक बार हो जाने के बाद, एक बड़े कटोरे में खुरचें, और 20 मिनट तक ठंडा होने दें । हरी प्याज, अजवाइन, किशमिश, लाल मिर्च, वनस्पति तेल, सिरका, नींबू का रस और तिल के तेल में हिलाओ । जायके को मिश्रण करने की अनुमति देने के लिए 1 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर खड़े होने दें । परोसने से पहले सीताफल और पेकान में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
हरा प्याजहरा प्याज
नींबू का रसनींबू का रस
तिल का तेलतिल का तेल
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
किशमिशकिशमिश
सिरकासिरका
अजवाइनअजवाइन
पेकानपेकान
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा

सामग्री

1चुटकी1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजवाइनकटा हुआ अजवाइन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1गुच्छाहरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पेकानकटा हुआ पेकान3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल12 चम्मच लहसुन पाउडर1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला8281 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)12 चम्मच लहसुन पाउडरआसुत सफेद सिरकाआसुत सफेद सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर43
पत्रिका
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