संडे सपर: बादाम कूसकूस के साथ बटरफ्लाइड कोर्निश मुर्गियाँ
संडे सपर: बादाम कूसकूस के साथ बटरफ्लाइड कोर्निश मुर्गियाँ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1214 कैलोरी, 73 ग्राम प्रोटीन, तथा 62 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सीरियस ईट्स की इस रेसिपी के 38 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बादाम किशमिश कूसकूस, पेपरिका, जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बादाम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम के साथ ताजा चेरी क्लैफोटी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो नारियल सीताफल कूसकूस के साथ करी हुई कोर्निश मुर्गियाँ, संडे सपर: इज़राइली कूसकूस के साथ मेमने कबाब, तथा बादाम स्टफिंग के साथ कोर्निश मुर्गियाँ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
जगह खेल मुर्गी स्तन की ओर नीचे काटने बोर्ड पर. रसोई कैंची का उपयोग करना, पीठ की हड्डी के प्रत्येक तरफ काट लें और हटा दें; मुर्गी को पलटें और नीचे दबाएं ताकि मुर्गी सपाट हो जाए । शेष पक्षी के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बारीक कटा हुआ प्याज़
खेल मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
3
जीरा, स्मोक्ड पेपरिका और नमक को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ
¼ चम्मच अजवायन
(बड़ी ट्यूब)
4
पक्षियों पर जैतून का तेल छिड़कें और प्रत्येक पक्षी के दोनों किनारों पर मसाला मिश्रण रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
5
पक्षियों के स्तन को पाइरेक्स बेकिंग डिश में रखें, तब तक बेक करें जब तक कि पक्षी भूरे रंग के न हो जाएं और आंतरिक तापमान 170 डिग्री तक पहुंच जाए, लगभग एक घंटे ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
6
एक छोटे सॉस पैन में चिकन स्टॉक और जैतून का तेल उबाल लें, कूसकूस कवर जोड़ें और गर्मी बंद करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
7
तब तक बैठने दें जब तक कि सभी तरल अवशोषित न हो जाएं, या लगभग 10 मिनट । एक कांटा के साथ फुलाना, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम और बादाम और किशमिश के साथ टॉस ।