सौतेले एडामे और वसाबी-सरसों की ड्रेसिंग के साथ फ्लैंक स्टेक

सौतेले एडामे और वसाबी-सरसों की ड्रेसिंग के साथ फ्लैंक स्टेक
सईद एडामे और वसाबी-सरसों की ड्रेसिंग के साथ फ्लैंक स्टेक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.83 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 55 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 1037 कैलोरी. 10 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । आर्बोरियो राइस, कनोलन ऑयल, एडामे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । वैलेंटाइन डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 96 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सौतेले एडामे और वसाबी-सरसों की ड्रेसिंग के साथ फ्लैंक स्टेक, वसाबी ड्रेसिंग के साथ फ्लैंक स्टेक और एडामे, तथा वसाबी ड्रेसिंग के साथ एडामे सलाद.

निर्देश

1
चिकन स्टॉक को उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्टॉकचिकन स्टॉक
2
3 कप आर्बोरियो चावल डालें। 20 मिनट तक ढककर उबालें। चावल को ठंडा होने दें और सप्ताह में बाद में भोजन के लिए आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Arborrio चावलArborrio चावल
चावलचावल
3
जबकि चावल पक रहा है, खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े स्टोव-टॉप ग्रिल पैन या ग्रिल को कोट करें और पहले से गरम करने के लिए मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट करें । नमक, काली मिर्च और मेसकाइट सीज़निंग के साथ फ्लैंक स्टेक के दोनों किनारों को सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
काली मिर्चकाली मिर्च
फ्लैंक स्टेकफ्लैंक स्टेक
मसालामसाला
चावलचावल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
स्टोवस्टोव
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
लाल मिर्च राउंड के साथ गर्म ग्रिल पर फ्लैंक स्टेक रखें । स्टेक को प्रति पक्ष 3 से 5 मिनट तक पकाएं, जब तक कि लगभग पकाया न जाए लेकिन फिर भी थोड़ा गुलाबी हो । लाल मिर्च को थोड़ा जले होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लैंक स्टेकफ्लैंक स्टेक
लाल मिर्चलाल मिर्च
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
निकालें और एक तरफ सेट करें ।
6
ग्रिल पैन से स्टेक निकालें और 10 मिनट पहले एक विकर्ण पर 1/2-इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड टुकड़ा करने से पहले आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
7
इस बीच, मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तिल का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
लहसुन और अदरक डालें और 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
9
एडामे और सोया सॉस डालें और 2 से 3 मिनट तक सुनहरा भूरा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
10
गर्मी से निकालें ।
11
एक छोटे कटोरे में, चावल के सिरका, तेल, सरसों और वसाबी पेस्ट को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का सिरकाचावल का सिरका
Wasabi पेस्टWasabi पेस्ट
सरसोंसरसों
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
12
एक सर्विंग प्लैटर पर फ्लैंक स्टेक स्लाइस और लाल मिर्च राउंड की व्यवस्था करें । सौतेले एडामे के आधे हिस्से के साथ शीर्ष (एडामे के लिए शेष बचे हुए एडामे-टेरीयाकी टूना के साथ चावल का सलाद) । एडामे और स्टेक पर चम्मच वसाबी ड्रेसिंग।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लैंक स्टेकफ्लैंक स्टेक
लाल मिर्चलाल मिर्च
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
वसाबीवसाबी
स्टेकस्टेक
चावलचावल
टूनाटूना
13
2 कप चावल के साथ परोसें । शतावरी के लिए शेष चावल आरक्षित करें-परमेसन और एडामे के साथ जंगली मशरूम रिसोट्टो-टेरीयाकी टूना के साथ चावल का सलाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
मशरूममशरूम
परमेसनपरमेसन
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
चावलचावल
टूनाटूना

सामग्री

7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएArborio चावलArborio चावल3(सर्दी)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)देश-शैली डिजॉन सरसोंदेश-शैली डिजॉन सरसों454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए फीस अदा edamame, thawedपैकेज जमे हुए फीस अदा edamame, thawed454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)झुक पार्श्व स्टेकझुक पार्श्व स्टेक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआ (या एक जार में पूर्व कीमा बनाया हुआ लहसुन के 2 चम्मच)लहसुन, कीमा बनाया हुआ (या एक जार में पूर्व कीमा बनाया हुआ लहसुन के 2 चम्मच)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और जमीन काली मिर्चनमक और जमीन काली मिर्च2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस2लाल बेल मिर्च, बीज और गोल में कटा हुआलाल बेल मिर्च, बीज और गोल में कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआMesquite मसालाMesquite मसाला2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ11 पौंड तोरी,wasabi पेस्टwasabi पेस्ट

अनुशंसित शराब: Merlot, Cabernet सॉविनन, Pinot Noir

स्टेक मर्लोट, कैबरनेट सॉविनन और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगनॉन । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला पीजू प्रांत मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 38 डॉलर प्रति बोतल है ।
Peju राज्य Merlot
Peju राज्य Merlot
रंग में गहरी रूबी, 2016 मर्लोट सुगंधित, रसदार अनार की स्तरित सुगंध, बेकिंग मसाला और देवदार का एक संकेत प्रदान करता है । चेरी और ब्लैकबेरी के रसीले फल तालू को ढंकते हैं । टोस्टेड बादाम और वेनिला के नरम संकेत एक सुरुचिपूर्ण खत्म के साथ समाप्त होते हैं । स्वादिष्ट अब, यह मर्लोट अगले 6-8 वर्षों तक परिपक्व होता रहेगा । ब्लेंड: 95% मर्लोट, 4% कैबरनेट सॉविनन, 1% पेटिट सिराह
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर97
पत्रिका
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