संतरे के स्वाद वाला तला हुआ टोफू पानी की गोलियां के साथ

यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.28 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 281 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. 5 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री नमक, ब्राउन शुगर, केचप और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 35 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टोफू, ब्रोकोली, और पानी की गोलियां के साथ बुद्ध की खुशी, सुगंधित पानी, तथा शतावरी और पानी की गोलियां.

निर्देश

पानी की गोलियां के लिए: एक कड़ाही में लगभग 2 चम्मच तेल गरम करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

नारियल पानी या दूध *नारियल फोड़ने के बारे में नोट देखें

पतला-

उपकरण आप उपयोग करेंगे

5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल

लहसुन और प्याज जोड़ें । जैसे ही लहसुन थोड़ा सुनहरा हो जाता है, कटा हुआ पानी की गोलियां भूनें । जब रंग पारभासी और चमकदार हो, तो समुद्री नमक के साथ मौसम ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

नारियल पानी या दूध *नारियल फोड़ने के बारे में नोट देखें

ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए

गोया® लहसुन

1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ

लगभग 1/2 कप संतरे का रस और एक चम्मच ब्राउन शुगर मिलाएं । लगभग 3-4 मिनट तक पकाएं । पानी की गोलियां निविदा होनी चाहिए, फिर भी अभी भी फर्म है ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

नारियल पानी या दूध *नारियल फोड़ने के बारे में नोट देखें

पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड

अर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई

टैपिओका स्टार्च, सोया सॉस, बची हुई ब्राउन शुगर, केचप, टमाटर का पेस्ट, चिली गार्लिक सॉस, सिरका, 2/3 कप पानी और चिली गार्लिक सॉस मिलाएं । सेट करें aside.In वही कड़ाही, लगभग 1 चम्मच तेल की बूंदा बांदी ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

कटी हुई गर्म मिर्च के छल्ले, निथारी हुई

टैपिओका स्टार्च

परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया

अर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई

पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ

पतले कटे डेली हैम का पैकेज

पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो

1 कप सफेद मोती जौ

पतला-

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक जोड़ें और सुगंधित होने तक लगभग 1-2 मिनट तक पकाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

ताजा अदरक

शेष संतरे का रस जोड़ें । एक उबाल लाओ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड

टैपिओका मिश्रण डालें और स्टार्च को कड़ाही के नीचे से चिपकने से रोकने के लिए लगातार हिलाएं । शोरबा को लगातार हिलाएं क्योंकि यह बहुत जल्दी गाढ़ा हो जाएगा ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

टैपिओका

स्टार्च

धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन

उपकरण आप उपयोग करेंगे

टोफू से कोई भी तरल निकालें । एक कागज तौलिया के साथ पैट सूखी । टोफू के ब्लॉक को 1 इंच मोटे टुकड़ों में काट लें । अलग करें pieces.In एक और पैन, शेष तेल को लगभग 2 मिनट तक गर्म करें । अच्छे तले हुए टोफू की कुंजी छोटे बुलबुले प्राप्त करना है जब टोफू तेल के संपर्क में हो । तेल को ज़्यादा गरम न करें; नहीं तो टोफू बहुत भूरा और चबाया हुआ हो जाएगा । बस थोड़ा कूदने वाले बुलबुले से चिपके रहें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल

पतला-

उपकरण आप उपयोग करेंगे

गोया® पाउडर चिकन शोरबा

कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक

टोफू को एक बार में एक टुकड़ा डालें, सुनिश्चित करें कि टोफू के टुकड़े एक दूसरे को न छुएं । गर्मी को मध्यम तक कम करें । 2 मिनट तक पकाएं; टोफू पॉप करना शुरू कर देगा और मात्रा में वृद्धि करेगा । प्रत्येक टुकड़े को पलटें और लगभग एक मिनट और पकाएं । प्रत्येक टोफू के टुकड़े को लकड़ी के चॉपस्टिक के साथ जितना संभव हो उतना कम तेल के साथ उठाएं और टोफू को तुरंत संतरे के स्वाद वाली चटनी में डुबोएं । टोफू तुरंत ख़राब हो जाएगा । सभी टोफू टुकड़े तैयार होने तक दोहराएं । नींबू का रस, सीताफल और काली मिर्च के साथ समाप्त करें । अच्छी तरह से टॉस करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)