संतरे के स्वाद वाला तला हुआ टोफू पानी की गोलियां के साथ
यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.28 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 281 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. 5 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री नमक, ब्राउन शुगर, केचप और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 35 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टोफू, ब्रोकोली, और पानी की गोलियां के साथ बुद्ध की खुशी, सुगंधित पानी, तथा शतावरी और पानी की गोलियां.
निर्देश
1
पानी की गोलियां के लिए: एक कड़ाही में लगभग 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल पानी या दूध *नारियल फोड़ने के बारे में नोट देखें
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
लहसुन और प्याज जोड़ें । जैसे ही लहसुन थोड़ा सुनहरा हो जाता है, कटा हुआ पानी की गोलियां भूनें । जब रंग पारभासी और चमकदार हो, तो समुद्री नमक के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल पानी या दूध *नारियल फोड़ने के बारे में नोट देखें
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
लगभग 1/2 कप संतरे का रस और एक चम्मच ब्राउन शुगर मिलाएं । लगभग 3-4 मिनट तक पकाएं । पानी की गोलियां निविदा होनी चाहिए, फिर भी अभी भी फर्म है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल पानी या दूध *नारियल फोड़ने के बारे में नोट देखें
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक
1
टैपिओका स्टार्च, सोया सॉस, बची हुई ब्राउन शुगर, केचप, टमाटर का पेस्ट, चिली गार्लिक सॉस, सिरका, 2/3 कप पानी और चिली गार्लिक सॉस मिलाएं । सेट करें aside.In वही कड़ाही, लगभग 1 चम्मच तेल की बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिली गार्लिक सॉस
टैपिओका स्टार्च
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक जोड़ें और सुगंधित होने तक लगभग 1-2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अदरक
3
शेष संतरे का रस जोड़ें । एक उबाल लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
4
टैपिओका मिश्रण डालें और स्टार्च को कड़ाही के नीचे से चिपकने से रोकने के लिए लगातार हिलाएं । शोरबा को लगातार हिलाएं क्योंकि यह बहुत जल्दी गाढ़ा हो जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टैपिओका
स्टार्च
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
1
टोफू से कोई भी तरल निकालें । एक कागज तौलिया के साथ पैट सूखी । टोफू के ब्लॉक को 1 इंच मोटे टुकड़ों में काट लें । अलग करें pieces.In एक और पैन, शेष तेल को लगभग 2 मिनट तक गर्म करें । अच्छे तले हुए टोफू की कुंजी छोटे बुलबुले प्राप्त करना है जब टोफू तेल के संपर्क में हो । तेल को ज़्यादा गरम न करें; नहीं तो टोफू बहुत भूरा और चबाया हुआ हो जाएगा । बस थोड़ा कूदने वाले बुलबुले से चिपके रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
टोफू को एक बार में एक टुकड़ा डालें, सुनिश्चित करें कि टोफू के टुकड़े एक दूसरे को न छुएं । गर्मी को मध्यम तक कम करें । 2 मिनट तक पकाएं; टोफू पॉप करना शुरू कर देगा और मात्रा में वृद्धि करेगा । प्रत्येक टुकड़े को पलटें और लगभग एक मिनट और पकाएं । प्रत्येक टोफू के टुकड़े को लकड़ी के चॉपस्टिक के साथ जितना संभव हो उतना कम तेल के साथ उठाएं और टोफू को तुरंत संतरे के स्वाद वाली चटनी में डुबोएं । टोफू तुरंत ख़राब हो जाएगा । सभी टोफू टुकड़े तैयार होने तक दोहराएं । नींबू का रस, सीताफल और काली मिर्च के साथ समाप्त करें । अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
स्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉपस्टिक
3
तले हुए, लहसुन के स्वाद वाले उबले हुए भूरे चमेली चावल के साथ कटा हुआ चीनी गोभी के बिस्तर पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी गोभी
चमेली चावल
1 संतरा, छिलका
4
संतरे के छिलके के स्ट्रिप्स से गार्निश करें । चीनी काँटा के साथ खाओ!