स्पेगेटी स्क्वैश केक
अगर प्रति सेवारत 66 सेंट आपके बजट में गिरावट, स्पेगेटी स्क्वैश केक एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 192 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, कोषेर नमक, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो स्पेगेटी स्क्वैश क्विनोआ केक, सरल करी स्पेगेटी स्क्वैश केक, तथा स्वच्छ भोजन झींगा और शतावरी स्पेगेटी स्क्वैश स्पेगेटी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें और बीच में एक रैक की व्यवस्था करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश]()
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश2
स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें और बीज को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर]()
1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर
कतरन चाकू
1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर3
नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से तेल और मौसम के 2 बड़े चम्मच के साथ मांस को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए4
स्क्वैश के हिस्सों को एक बेकिंग शीट पर कट-साइड रखें और कांटा-निविदा तक भूनें, लगभग 50 मिनट से 1 घंटे तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू
कतरन चाकूउपकरण आप उपयोग करेंगे![एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े]()
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े5
ओवन से स्क्वैश निकालें और कमरे के तापमान पर बैठने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक, कम से कम 30 मिनट तक बैठने दें । इस बीच, ओवन का तापमान 250 डिग्री फ़ारेनहाइट तक कम करें । एक बार स्क्वैश ठंडा हो जाने के बाद, लंबे स्ट्रैंड बनाने के लिए मांस को कांटे से खुरचें और स्ट्रैंड्स को एक बड़े कटोरे में रखें; त्वचा को त्यागें । (इस बिंदु पर स्क्वैश को बाकी नुस्खा के साथ आगे बढ़ने से पहले 1 दिन तक प्रशीतित किया जा सकता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू
कतरन चाकूउपकरण आप उपयोग करेंगे![एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े]()
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े![नारंगी एम एंड एम बेकिंग बिट]()
नारंगी एम एंड एम बेकिंग बिट![1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)]()
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)![1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश]()
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
नारंगी एम एंड एम बेकिंग बिट
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश6
कॉर्नस्टार्च, अंडे, गाजर के बीज, और मापा नमक और काली मिर्च जोड़ें और गठबंधन करने के लिए एक कांटा के साथ धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![जीरा बीज]()
जीरा बीज![बार अर्धमीठी चॉकलेट]()
बार अर्धमीठी चॉकलेट![तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला]()
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
जीरा बीज
बार अर्धमीठी चॉकलेट
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला7
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें । 1/4-कप मापने वाले कप का उपयोग करना और कटोरे के तल पर किसी भी तरल से बचना, स्क्वैश मिश्रण के एक स्तर के हिस्से को स्कूप करें और ध्यान से इसे पैन में छोड़ दें । 4 टीले बनाने के लिए दोहराएं । एक फ्लैट स्पैटुला का उपयोग करके, प्रत्येक टीले को लगभग 1/2 इंच मोटा और 3 इंच चौड़ा करें । लगभग 3 से 4 मिनट तक, जब तक बॉटम्स ब्राउन और क्रिस्पी न हो जाएं, तब तक आंच को आवश्यकतानुसार समायोजित करते हुए भूनें । पलटें और ब्राउन और क्रिस्पी होने तक, लगभग 3 मिनट और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (3.4 औंस) पैकेज जेल-ओ चॉकलेट इंस्टेंट पुडिंग]()
1 (3.4 औंस) पैकेज जेल-ओ चॉकलेट इंस्टेंट पुडिंग![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1 (3.4 औंस) पैकेज जेल-ओ चॉकलेट इंस्टेंट पुडिंगकतरन चाकूपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![एयर हेड कैंडीज]()
एयर हेड कैंडीज![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा![4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल]()
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल![1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)]()
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
एयर हेड कैंडीज
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)8
तैयार बेकिंग शीट पर रैक पर स्थानांतरित करें और गर्म रखने के लिए ओवन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े]()
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े![1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश]()
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश9
पैन में शेष 2 बड़े चम्मच तेल जोड़ें और शेष स्क्वैश मिश्रण को भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
कतरन चाकूपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा10
एक छोटी कटोरी में खट्टा क्रीम, चिव्स और नींबू का रस रखें, नमक और काली मिर्च डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![ग्रीसिंग के लिए डालें]()
ग्रीसिंग के लिए डालें![3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ]()
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ![(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)]()
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
ग्रीसिंग के लिए डालें
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)]()
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)उपकरण
सामग्री
0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, आवश्यकतानुसार अधिक]()
ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, आवश्यकतानुसार अधिक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![गाजर के बीज, टोस्ट और हल्के से कुचल]()
गाजर के बीज, टोस्ट और हल्के से कुचल4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूक्ष्मता कटा हुआ chives]()
सूक्ष्मता कटा हुआ chives591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जमे हुए स्नैप मटर]()
जमे हुए स्नैप मटर2larges![अंडे, हल्के से पीटा]()
अंडे, हल्के से पीटा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिक]()
कोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस]()
ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस62 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ]()
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![छोटे स्पेगेटी स्क्वैश (के बारे में]()
छोटे स्पेगेटी स्क्वैश (के बारे में
ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, आवश्यकतानुसार अधिक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
गाजर के बीज, टोस्ट और हल्के से कुचल4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूक्ष्मता कटा हुआ chives591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
जमे हुए स्नैप मटर2larges
अंडे, हल्के से पीटा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस62 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
छोटे स्पेगेटी स्क्वैश (के बारे मेंकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 10 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर2
डिश प्रकारसाइड डिश
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