स्पेगेटी-स्क्वैश सलाद के साथ भुना हुआ सामन

स्पेगेटी-स्क्वैश सलाद के साथ भुना हुआ सामन
स्पेगेटी-स्क्वैश सलाद के साथ भुना हुआ सामन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन नुस्खा है 422 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.39 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास किर्बी खीरे हैं—लंबाई में आधा, केंद्र-कट सामन पट्टिका, पुदीना, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, तो आप इसे बना सकते हैं । लाइम जेस्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो स्पेगेटी स्क्वैश के साथ नारंगी-मसालेदार सामन, स्पेगेटी स्क्वैश के साथ नारंगी-मसालेदार सामन, तथा भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, स्क्वैश को अल डेंटे तक, लगभग 12 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
इस बीच, चूने और संतरे के रस, लहसुन, चिली और नारंगी और चूने के ज़ेस्ट के साथ 2 बड़े चम्मच तेल मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
4 संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए4 संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4
स्क्वैश के हिस्सों को सावधानी से एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और ठंडा होने दें । एक कांटा का उपयोग करना और स्क्वैश के प्रत्येक टुकड़े के 1 छोर से शुरू करना, खुरचना और किस्में अलग करना । कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
5
सैल्मन स्लाइस को रिमेड बेकिंग शीट पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
पाउंड ब्लैकबेरी (लगभगपाउंड ब्लैकबेरी (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
6
नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम के साथ हल्के से ब्रश करें । सामन को लगभग 3 मिनट तक भूनें, या जब तक मुश्किल से पकाया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
7
एक मध्यम कटोरे में, खीरे, पुदीना और स्क्वैश किस्में के साथ ड्रेसिंग टॉस करें । प्लेटों पर सलाद को टीला, सामन के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
कतरन चाकूकतरन चाकू
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज

सामग्री

2largesकिर्बी खीरे-लंबाई में आधा, बीज और पतले आधे चंद्रमाओं में कटा हुआकिर्बी खीरे-लंबाई में आधा, बीज और पतले आधे चंद्रमाओं में कटा हुआ2स्मॉल्सलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूक्ष्मता grated नीबू का उत्साहसूक्ष्मता grated नीबू का उत्साह22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ पुदीनाकटा हुआ पुदीना22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूक्ष्मता grated नारंगी उत्तेजकतासूक्ष्मता grated नारंगी उत्तेजकता1छोटालाल चिली, कीमा बनाया हुआलाल चिली, कीमा बनाया हुआ680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसत्वचा रहित केंद्र - कट सामन पट्टिका, पतले स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंत्वचा रहित केंद्र - कट सामन पट्टिका, पतले स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च2किलोग्रामस्पेगेटी स्क्वैश, लंबाई में आधास्पेगेटी स्क्वैश, लंबाई में आधा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चवनस्पति तेल, ब्रश करने के लिए और अधिकवनस्पति तेल, ब्रश करने के लिए और अधिक

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

शारदोन्नय, पिनोट नोयर, और सॉविनन ब्लैंक सैल्मन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । 7सेलर्स एलवे के रिजर्व शारदोन्नय को 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छा मैच लगता है । इसकी कीमत लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल है ।
7Cellars Elway आरक्षित Chardonnay
7Cellars Elway आरक्षित Chardonnay
2018 एलवे का रिजर्व कार्नरोस शारदोन्नय अच्छी तरह से संतुलित है, हल्के पुष्प तत्वों के साथ कुरकुरा उष्णकटिबंधीय फल, सेब और नाशपाती के स्वाद का प्रदर्शन करता है । वेनिला के संकेत एक चिकनी, सुस्त ओक खत्म पूरक हैं । इस कुरकुरी शराब को हल्के किराए के साथ मिलाएं जैसे कि कटा हुआ फल और चीज, नींबू पास्ता सलाद, जड़ी बूटियों के साथ भुना हुआ चिकन, या वेनिला पुडिंग ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर88
पत्रिका
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