स्पेनिश एंकोवी, सौंफ़, और संरक्षित नींबू सलाद
आपके पास कभी भी बहुत सारे साइड डिश व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्पेनिश एंकोवी, सौंफ़ और संरक्षित नींबू सलाद को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 162 कैलोरी. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और पूरे 30 नुस्खा 8 और लागत में कार्य करता है प्रति सेवारत 69 सेंट. यह एक है बहुत बजट अनुकूल यूरोपीय भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी अरुगुला, प्याज, सिरका में एंकोवी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो अरुगुला, सौंफ और संरक्षित नींबू का सलाद, संरक्षित नींबू और खजूर के साथ अजवाइन सौंफ का सलाद, तथा एंकोवी विनैग्रेट, संरक्षित नींबू और ब्रेडक्रंब के साथ भुना हुआ रेडिकियो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
छोटे कटोरे में व्हिस्क तेल और सिरका । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ड्रेसिंग ।
बड़े कटोरे में मचे, 1/2 कप सौंफ, 1/3 कप प्याज और संरक्षित नींबू मिलाएं । कोट करने के लिए पर्याप्त ड्रेसिंग के साथ टॉस करें । थाली पर व्यवस्थित करें । शेष सौंफ़ और प्याज के साथ शीर्ष, फिर एंकोवी ।
अधिक ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें और परोसें ।
छोटी कड़ाही में 1 पतला कटा हुआ नींबू, 1/2 कप नींबू का रस और 4 चम्मच मोटे समुद्री नमक मिलाएं । उबाल लाने के लिए; गर्मी कम करें और उबाल लें, कवर करें, लगभग निविदा तक, लगभग 10 मिनट । कूल ।
एक सेवारत में निम्नलिखित शामिल हैं: कैलोरी (किलो कैलोरी) 228.82, वसा से % कैलोरी 73.5, वसा (जी) 18.63, संतृप्त वसा (जी) 2.83, कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 24.10, कार्बोहाइड्रेट (जी) 6.67, आहार फाइबर (जी) 2.80, कुल शर्करा (जी) 0.31, शुद्ध कार्ब्स (जी) 3.87, प्रोटीन (जी) 9.39