स्पेनिश लहसुन और सब्जी का सूप एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी सूप । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 154 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 94 सेंट, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । अगर आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, पत्ता गोभी, टमाटर का पेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 73 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मलाईदार स्पेनिश शैली का लहसुन का सूप, लहसुन सब्जी पास्ता सूप, तथा तुलसी और लहसुन की चटनी के साथ सब्जी का सूप.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
गाजर, गोभी, फूलगोभी और लीक जोड़ें । गोभी के गलने तक कुछ मिनट तक लगातार चलाते हुए पकाएं । लहसुन और टमाटर का पेस्ट डालें, और लहसुन को जलने से बचाने के लिए लगातार हिलाते हुए एक या दो मिनट तक पकाते रहें । 2 कप पानी में हिलाओ, फिर 10 मिनट के लिए कवर और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
पचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1 अनानास
1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
(और केवल सर्विंग्स)
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
3
सूखे टमाटर और शेष 2 कप पानी में डालो, और एक उबाल पर लौटें । गर्मी को कम करें, कवर करें और 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
4
तरल के 2 कप आरक्षित करें, और शेष सूप को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में प्यूरी करें । मिश्रित मिश्रण को आरक्षित तरल में लौटाएं, और दूध और मक्खन में हिलाएं । एक उबाल पर लौटें, और 1 मिनट तक पकाएं । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालकर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)