यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी अपने नुस्खा बॉक्स के लिए व्यंजनों, स्प्रिंग मिनस्ट्रोन सूप एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको कोशिश करनी चाहिए । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 43 ग्राम वसा, और कुल का 726 कैलोरी. के लिए $ 4.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास डिब्बाबंद टमाटर, काली मिर्च, आटिचोक दिल और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वसंत घटना. यह नुस्खा 913 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । कई लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 0 का इम्प्रोवेबल स्पूनाक्युलर स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे लाइट स्प्रिंग मिनस्ट्रोन सूप, स्प्रिंग मिनस्ट्रोन, तथा वसंत सब्जी मिनस्ट्रोन.
निर्देश
1
हरी प्याज, हरी लहसुन, आलू, आटिचोक दिल तैयार करें: हरे प्याज और हरे लहसुन को काट लें और हरे रंग के शीर्ष से सफेद और हल्के हरे भागों को अलग करें । यदि आप नियमित लहसुन लौंग का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें हरे प्याज के सफेद भागों के साथ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिरंगे टैको चिप्स
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
साबुत अदरक, कुचला हुआ
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
2
आलू को स्क्रब करें और उन्हें 1 इंच के टुकड़ों में काट लें । या तो ताजा आर्टिचोक को उनके दिलों तक ट्रिम करें और दिलों को काट लें (देखें कि आर्टिचोक को कैसे ट्रिम करें) या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए आर्टिचोक दिलों को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए आटिचोक दिल
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
3
हरे प्याज और लहसुन के सफेद हिस्से, आलू डालें: मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े बर्तन में, जैतून का तेल 1 मिनट के लिए गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआ
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
4
हरे प्याज़ के सफेद भाग और साथ ही लहसुन डालें और 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
5
आलू जोड़ें, और 1 मिनट और पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
1
सूखे टमाटर को उनके तरल और सब्जी या चिकन स्टॉक के चौथाई गेलन के साथ जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
2
उबाल आने दें, स्वादानुसार नमक डालें, फिर ढककर मध्यम-धीमी आँच पर 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
3
आटिचोक दिल जोड़ें (यदि ताजा उपयोग कर रहे हैं) और एक और 5 मिनट पकाना
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिरंगे टैको चिप्स
4
छोले और हरी मटर डालें और 5 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मटर
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1
शतावरी और आटिचोक दिल जोड़ें (यदि जमे हुए आटिचोक दिल का उपयोग कर रहे हैं) । 2 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिरंगे टैको चिप्स
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
2
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो हरे प्याज और हरे लहसुन से साग और हरे भागों को जोड़ें । गठबंधन करने और 1 मिनट पकाने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
ग्रीन्स
3
पेस्टो, नमक, काली मिर्च: आँच बंद कर दें और पेस्टो में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
4
स्वादानुसार काली मिर्च और अधिक नमक डालें (आपका स्टॉक कितना नमकीन है, इसके आधार पर आपको 1 से 2 चम्मच नमक मिलाना पड़ सकता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
मिनस्ट्रोन को चियांटी, ट्रेबियानो और वर्डिचियो के साथ जोड़ा जा सकता है । इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ सांता मार्गेरिटा चियांटी क्लासिको रिसर्वा एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 27 डॉलर प्रति बोतल है ।